Учреждение образования «Белорусский государственный педагогический университет имени Максима Танка»

Авторы: Слепкова В.И., Степанова Л.Г.,

Фурманова Н.В.

Психологический тренинг: самостоятельная работа студентов

Практические рекомендации

II. социально–психологический тренинг общения

Тема 1. Я в общении. Стили общения.

Задание 1. Наблюдение и анализ стилей общения.

• Выберите кого–то из ваших знакомых и попробуйте описать его характерный стиль в ситуации делового и личного общения.
• Сравните их стили общения с вашим. Чем они похожи? В чем основные различия?
• Какими преимуществами, помогающими достичь цели в общении, обладаете вы?
• Определите ваши трудности и ошибки в межличностном взаимодействии с другими.
• В какой ситуации: делового или личного общения вы чувствуете себя наиболее комфортно?

Задание 2. Тренировка эффективных способов обратной связи.

Напишите письмо одному из участников группы. Опишите его наиболее характерный стиль общения с другими участниками группы. Расскажите, что, на ваш взгляд, мешает, а что помогает ему эффективно общаться. Перечислите причины тех ошибок межличностного восприятия, о которых вы услышали от участников своей подгруппы. С какими из них вы не согласны и почему?

1. Какие чувства возникли у вас в процессе выполнения упражнения?

2. Какой стиль общения при написании письма вы выбрали?

Задание 3. Определение трудностей и ошибок в межличностном взаимодействии.

Побудите другого человека что-либо сделать за вас.

Для этого мысленно поставьте себя на его место. Например, на место одного или нескольких ваших одногруппников. Подумайте, как бы вы могли обратиться к каждому, учитывая его личностные особенности. Запишите все возникающие варианты, а затем обсудите их с реальными людьми. В ходе обсуждения составьте перечень того, что способствует достижению успеха в ситуации побуждения другого человека к поступку.

Тема 2. Средства общения.

Задание 1. Вербальные и невербальные средства общения.

Вспомните каждого из участников тренинга и подробно опишите наиболее характерные вербальные (тембр и интонацию голоса, наиболее часто встречающиеся словесные обороты, скорость и эмоциональность речи) и невербальные (мимика, жесты, положение и пластика тела при общении) средства общения.

Опишите:

1. Каким средствам общения, используемым другими участниками, вы хотели бы научиться?

2. Какие чувства у вас вызывают специфические средства общения: употребление в речи слов–паразитов, чрезмерная жестикуляция или отсутствие прямого взгляда?

3. Каково соотношение в вашей речи вербальных и невербальных средств общения?

4. В каких ситуациях те или иные средства общения помогают или мешают цели общения?

Задание 2. Развитие невербальных средств общения.

Включите телевизор и выключите в нем звук. Попытайтесь понять, о чем говорят участники телепередачи. Через 5 минут включите звук и сравните ваши предположения с произносимым текстом.

Опишите:

1. Легко ли вам удалось выполнить задание?

2. Что помогло, а что осложнило ваше понимание?

3. Какие невербальные приемы использовали участники телепередачи для установления контакта?

4. Какие индивидуально–психологические особенности вам удалось заметить в процессе наблюдения?

5. Какие чувства у вас вызывает ситуация вынужденного невербального общения?

6. Вспомните собственные наиболее характерные невербальные средства общения? Помогают или мешают они вам и в какой ситуации?

7. Какие ваши личностные особенности способствуют, а какие препятствуют достижению цели?

Тема 3. Виды слушания.

Задание 1. Анализ содержания сообщения и эмоциональных проявлений собеседника.

Вспомните недавний разговор с другом, родителем, начальником, преподавателем и др., который вы оцениваете как конфликтный.

Опишите поведение каждого участника диалога.

1. Какие приемы активного слушания (уточнение, парафраз, отражение чувств, резюмирование) применял каждый из вас?

2. Какие из них помогали, а какие мешали достижению цели диалога?

3. Как вы чувствовали себя в процессе диалога?

4. Что мешало взаимопониманию с обеих сторон?

5. Какой мотив в общении преследовал каждый участник беседы?

6. Какого опыта не хватило вам в общении с «трудным» собеседником?

Задание 2. Формулирование условий и правил хорошего слушания.

Составьте список необходимых правил эффективного общения, включающих основные установки активного слушания.

Напишите:

1. Какие ошибки в общении чаще всего совершаете вы?

2. Какие приемы пассивного слушания вам знакомы?

3. Какие приемы активного и пассивного слушания необходимы в работе психолога (безмолвное слушание, подтверждение, перефразирование, уточняющие вопросы, вербализация, дальнейшее развитие мыслей собеседника)?

4. Вспомните ситуации, в которых навыки активного и пассивного слушания помогли вам в достижении цели общения.

Задание 3. Формирование навыков эффективного слушания.

(Упражнение выполняется в паре с партнером по группе).

Каждый из партнеров по группе по очереди рассказывает о своей проблеме. Задача другого – понять суть проблемы, разобраться в ней, используя при этом только определенные приемы:

• безмолвное слушание;
• уточнение;
• пересказ;
• дальнейшее развитие мыслей собеседника.

Напишите:

1. Какие впечатления возникли у вас в ходе беседы?
2. Какие приемы вы использовали чаще, а какие – реже?
3. Использование каких приемов вызывало у вас затруднение?
4. Что давало использование приемов активного и пассивного слушания?

Тема 4. Обратная связь в общении.

Задание 1. Развитие перцептивных и сензитивных способностей.

Оцените свои способности давать обратную связь по 10–балльной шкале по следующему списку правил ее предоставления.

Обратная связь:

1. относится к поведению, а не личности адресата;

2. формулируется в терминах чувств и отношений коммуникатора, а не свойств личности реципиента;

3. дается по поводу происходящего "здесь и теперь" в группе, а не "там и тогда", в прошлой жизни участников группы;

4. используется в виде "Я–высказываний" вместо "Ты–высказываний";

5. предоставляется непосредственно адресату, а не через третье лицо;

6. исключает советы;

7. предоставляется сначала с "положительным" содержанием, и только потом – с "отрицательным".

Напишите:

1. С какими правилами вы согласны в большей степени?
2. Какие не принимаются?
3. Можно ли пополнить перечень этих правил?
4. Каков ваш опыт использования этих знаний в жизни, в межличностном общении в группе?

Задание 2. Осознание индивидуальных способов предоставления обратной связи адресату.

Напишите:

1. Вспомните, чья обратная связь в группе запомнилась вам больше всего?

2. Каково было ее содержание?

3. Какие способы и стили общения были применены?

4. Какие чувства у вас остались?

5. Как это повлияло на ваше общение с этим человеком в группе?

6. Какие правила предоставления обратной связи были нарушены?

7. Какие из них вам самим сложно выполнять в условиях групповой работы?

Тема 5. Эмоции и чувства в общении.

Задание 1. Развитие умений и навыков вербализации чувств, восприятия и понимания эмоционального состояния партнера по общению.

Вспомните любую ситуацию, в которой вы переживали сильные чувства.

Назовите эти чувства. Опишите свое поведение, включая мимику, жесты, телесные ощущения при его переживании. Как вы ведете себя, когда переживаете злость, раздражение, гнев? Какие наиболее характерные  телесные позы, мимику, жесты вы используете при этом? Как переживаются вами стыд, вина, смущение, грусть, волнение, радость, интерес и т.п.? Выражение каких чувств вам проще всего понять при наблюдении за другим человеком? При выражении каких чувств вам сложнее всего находиться рядом с другими людьми (в ситуации, когда вы сами их испытываете и когда их испытывают другие), например, когда вы злитесь или другой человек злится на вас (на других). Какие чувства вы испытываете при переживании другими стыда, грусти, нежности, зависти и т.п.? Всегда ли вам понятно эмоциональное состояние вашего собеседника? Что вы делаете, чтобы его понять?

Задание 2 Осознание влияния эмоций на поведение человека.

Напишите небольшое эссе на тему «Зачем мне нужны разные чувства?»

1. Какие чувства мы чаще всего скрываем от других людей?

2. Почему так важно переживать разные чувства? Для чего они нужны?

3. Почему необходимо некоторые чувства сдерживать и не демонстрировать другим людям или в определенных обстоятельствах?

Задание 3. Осознавание и вербализация своего эмоционального состояния.

Обратите внимание на свое эмоциональное состояние и осознайте его. Теперь, когда вы это сделали, постарайтесь погрузиться именно в это состояние (упражнение выполняется перед зеркалом). Постарайтесь описать свое состояние как можно детальнее. Сделайте это вслух или на бумаге.

Подумайте некоторое время и скажите, какие у этого состояния цвет, форма, объем. Нарисуйте его.

Опишите, почему вы выбрали этот цвет и форму изображенного переживания.

Задание 4. Развитие сензитивности в общении.  

Вспомните любое событие, которое вы наблюдали или в котором вы непосредственно участвовали и человека, чье эмоциональное состояние вас потрясло или удивило. Опишите его поведение.

• Какое эмоциональное состояние он переживал?
• Легко или сложно вам было понять это?
• На какие вербальные и невербальные способы выражения вы ориентировались?
• Какое впечатление на вас это произвело?
• Какие чувства других людей вам сложно переносить?
• Какие чувства вы сами обычно не демонстрируете другим?

Задание 5. Развитие эмоциональной чувствительности и эмпатиии.

Вспомните кого-то из близких вам людей и его состояние в последнюю вашу встречу. Подумайте, какой цвет вы бы присвоили его эмоциональному переживанию. С каким цветом чаще всего ассоциируются окружающие вас люди?

Напишите небольшое эссе на тему «Как понимание чувств других людей влияет на ваши отношения»

Тема 6. Проблемы в общении.

Задание 1.  Овладение основными понятиями: конфликтная ситуация, внутриличностный конфликт, межличностный конфликт.

Опишите основные разногласия сторон в наблюдаемой вами когда-либо конфликтной ситуации, участником которой вы не были.

• Как вели себя участники конфликта?
• Какие эмоции они выражали, а какие сдерживали при выяснении отношений?
• Удалось ли им урегулировать конфликт?
• За счет чего (кого?) это удалось сделать?

Напишите им свои пожелания, которые, на ваш взгляд, помогли бы им в дальнейшем эффективно разрешать межличностные конфликты.

1. Чем межличностный конфликт отличается от внутриличностного?

2. Какой из них труднее урегулировать?

3. Как может помочь психолог человеку, испытывающему внутриличностный конфликт?

Задание 2. Осознание индивидуальных стратегий поведения в конфликтной ситуации.

Напишите:

1. Что такое конфликт «отцов и детей»?

2. Почему его порой сложно решить?

3. Какие установки мешают обеим сторонам?

4. Что вам мешает/помогает договориться с вашими родителями?

5. Опишите наиболее популярные стратегии поведения в конфликтной    ситуации, которые используете вы?

6. Какими стратегиями чащу всего пользуются ваши родители?

7. Помогают они решать или усугублять конфликт?

8. Что бы вы посоветовали самому себе изменить в стратегии поведения?

Задание 3. Осознавание ресурсного поведения в конфликтной ситуации.

Вспомните любую конфликтную ситуацию, участником которой были вы.

Напишите:

1. Какие стратегии решения конфликта вы использовали?
2. Помогло ли это разрешению конфликтной ситуации?
3. Какие способы решения конфликта и какое поведение вы никогда не используете?
4. Легко ли вас уговорить согласиться с мнением другого человека даже, если вам оно не выгодно?
5. Часто ли вам приходится ругать себя за «мягкотелость» или, наоборот, за чрезмерные напористость и агрессивность после того, как конфликт уже произошел?
6. Что бы хотели изменить в своем поведении во время конфликта?

Тема 7. Групповая дискуссия.

Задание 1. Напишите план групповой дискуссии на любую интересующую вас тему. Проведите  ее презентацию в группе. Та тема, презентация которой больше всего понравится группе и будет  в ней проведена. При ее написании и проведении пользуйтесь основными правилами ведения групповой дискуссии.

Напишите:

• С какими трудностями вам пришлось столкнуться при написании/проведении групповой дискуссии?
• Какими навыками, необходимыми для ее успешного проведения вы пока  не обладаете?
• Удалось ли вам или другому ведущему легализовать разнообразные чувства в группе?
• Что поддерживало вашу и их активность? Что – активность ведущего?
• Были ли конфликтные ситуации, и за счет каких ресурсов группы и поведения ведущего удалось их разрешить?

Задание 2. Рефлексия собственного эмоционального состояния и осознавание его влияния на группу.

Опишите:

1. Что вы чувствовали, когда вам приходилось отстаивать свою точку зрения?

2. Довольны ли вы собой и группой?

Тема 8. Коммуникативная компетентность в профессиональном взаимодействии.

Задание 1. Оцените собственные результаты развития социально–психологической компетентности.

Напишите:

1. Чего вам еще не достает, чтобы считать себя компетентным в общении?

2. Что бы вы позаимствовали у каждого участника тренинга?

3. Чему вы научились в процессе участия в тренинге?

4. Что бы могли пожелать тренеру?

Задание 2. Интеграция полученного опыта.

Напишите эссе на тему «Чем мне был полезен тренинг общения?»

III. релаксационный тренинг

Тема 1. Теоретические основы релаксационного тренинга

1. Рассмотрите понятие «релаксация». Определите цель и задачи релаксационного тренинга.
2. Рассмотрите поведенческую психотерапию как методологическую базу релаксационного тренинга.
3. Изучите историю применения методов релаксации в психологической и психиатрической практике.
4. Изучите физиологические основы процесса релаксации.
5. Рассмотрите показания и противопоказания к занятиям релаксационного тренинга.
6. Изучите метод произвольного самовнушения по А. Куэ (историческая справка о создании метода; применение метода в современных условиях; характеристики метода; анализ типичных ошибок при составлении формул активного самовнушения).
7. Опишите области применения релаксационного тренинга, в том числе и в практике психолога.

Литература

1. Кокс, Т. Стресс / Т. Кокс. – М., 1981. – С. 13–29.
2. Кондрашенко, В.Т. Общая психотерапия / В.Т. Кондрашенко, Д.И. Донской. – Минск, 1999. – С. 22–54.
3. Лобзин, В.С. Аутогенная тренировка / В.С. Лобзин, М.Я. Решетников. – Л., 1986. – С. 12–56.
4. Пергаменщик, Л.А. Список Робинзона: психологический практикум / Л.А. Пергаменщик. – Минск, 1996. – С. 7–26.
5. Федоров, А.П. Методы поведенческой психотерапии / А.П. Федоров. – Л., 1987. – С. 21–43.

Тема 2. Введение в релаксационный тренинг

1. Изучите основные позы для выполнения релаксационных упражнений («кучер на дрожках», поза смерти (шавасана) и ее разновидности).
2. Опишите свой опыт их использования. Удалось ли вам сосредоточить мысли и внимание на каком-либо одном представлении, расслабиться? Были ли на моменты, когда вы ощущали дискомфорт, переживали неприятные или неожиданные для вас чувства и состояния?

Литература

1. Бокатов, А. Детская йога / А. Бокатов, С. Сергеев. – Киев, 1999. – С. 56–72.
2. Верещагин, В.Г. Физическая культура индийских йогов / В.Г. Верещагин. – Минск, 1982. – С. 22–39.
3. Водейко, Р.И. Как управлять собой / Р.И. Водейко, Г.Е. Мазо. – Минск, 1987. – С. 34–62.
4. Клейнзорге, Х. Техника релаксации / Х. Клейнзорге, Г. Клюмбиес. – М., 1966.
5. Лобзин, В.С. Аутогенная тренировка / В.С. Лобзин, М.Я. Решетников. – Л., 1986. – С. 24–51.
6. Мазо, Г.Е. Аутогенная тренировка в режиме труда / Г.Е. Мазо. – Минск, 1992.
7. Релаксационный тренинг: учебно–методич. пособие; авт.–сост. Т.И. Юхновец, Е.В. Коян. – Минск: БГПУ, 2007.
8. Руководство по психотерапии; под ред. В.Е. Рожнова. – Ташкент, 1985. – С. 29–52.
9. Фурдуй, Ф.И. Стресс и здоровье / Ф.И. Фурдуй. – Кишинев, 1990. – С. 19–37.
10. Цзен, Н.В. Психотренинг: игры и упражнения / Н.В. Цзен, Ю.В. Пахомов. – М., 1999. – С. 24–95.

Тема 3. Прогрессивная мышечная релаксация по Э. Джекобсону

1. Изучите концептуальные основы метода прогрессивной мышечной релаксации.
2. Рассмотрите показания и противопоказания к применению.
3. Изучите детский вариант прогрессивно–мышечной релаксации, особенности его проведения.
4. Проведите технику прогрессивной мышечной релаксации самостоятельно и опишите свой опыт. Удалось ли вам достигнуть произвольного расслабления мышц в покое? Удалось ли вам путем самонаблюдения установить, какие группы мышц у вас наиболее всего напрягаются при различных отрицательных эмоциях (страх, тревога, волнение, смущение)?

Литература

1. Ахмедов, Т.И. Психотерапия в особых состояниях сознания (история, теория, практика) / Т.И. Ахмедов, М.Е.Жидко. – М.; Харьков, 2003. – С. 616–618.
2. Водейко, Р.И. Как управлять собой / Р.И. Водейко, Г.Е. Мазо. – Минск, 1987.
3. Клейнзорге, X. Техника релаксации / X. Клейнзорге, Т. Клюмбиес.– М., 1965.
4. Кокс, Т. Стресс / Т. Кокс. – М., 1981.
5. Кондрашенко, В.Т. Общая психотерапия / В.Т. Кондрашенко, Д.И. Донской. – Минск, 1997. – С. 98–100.
6. Мазо, Г.Е. Аутогенная тренировка в режиме труда / Г.Е. Мазо. – Минск, 1992.
7. Пергаменщик, Л.А. Список Робинзона: психологический практикум / Л.А. Пергаменщик. – Минск, 1996. – С. 31–58.
8. Релаксационный тренинг: учебно–методич. пособие; авт.–сост. Т.И. Юхновец, Е.В. Коян. – Минск: БГПУ, 2007.
9. Фурдуй, Ф.И. Стресс и здоровье / Ф.И. Фурдуй. – Кишинев, 1990. – С. 29–45.
10. Эверли, Дж.С. Стресс: природа и лечение / Дж.С. Эверли, Р. Розенфельд; пер. с англ. В.В. Храмелашвили. – М., 1985.

Тема 4. Произвольная регуляция дыхания

1. Какова цель произвольного регулируемого дыхания?
2. Изучите четвертую ступень Хатха–йоги (пранаяма).
3. Какие существуют рекомендации по выполнению дыхательных упражнений?
4. Изучите три основных типа дыхания.
5. Проведите следующие упражнения:

• Упражнение «Волны гравитации»: закройте глаза, почувствуйте, как в ритме дыхания тело становится легче и легче, а на выдохе мышцы наливаются тяжестью, оттягивая вниз.

• Упражнение 2. Закройте глаза и все свое внимание обратите на брюшную стенку, при этом руки положите на живот. Фиксируйте свое внимание на движении брюшной стенки.
• Упражнение 3. Закройте глаза и про себя считайте вдохи и выдохи по возрастающей, а потом по нисходящей.

Опишите свой опыт.

Литература

1. Бокатов, А. Детская йога / А. Бокатов, С. Сергеев. – Киев, 1999. – С. 56–72.
2. Верещагин, В.Г. Физическая культура индийских йогов / В.Г. Верещагин. – Минск, 1982. – С. 22–39.
3. Водейко, Р.И. Как управлять собой / Р.И. Водейко, Г.Е. Мазо. – Минск, 1987. – С. 34–62.
4. Лобзин, В.С. Аутогенная тренировка / В.С. Лобзин, М.Я. Решетников. – Л., 1986. – С. 24–51.
5. Фурдуй, Ф.И. Стресс и здоровье / Ф.И. Фурдуй. – Кишинев, 1990. – С. 19–37.

Тема 5. Медитативные техники релаксации

1. Рассмотрите понятие о медитации (древнеиндийская система йоги, дао (Китай), дзад–зен (Япония)).
2. Изучите виды медитации (медитация на мантрах, медитация на янтрах (зрительная концентрация), сосредоточение на физических действиях (дыхательные упражнения), решение парадоксальной задачи, медитация-визуализация (образная релаксация)).
3. Какие общие правила техники медитации вы знаете?
4. Изучите основные позы для занятий медитацией (позы для сидения: поза полулотоса (ардхападмасана), поза лотоса (падмасана); поза лежа – поза смерти (шавасана)).
5. Проведите следующие упражнения:

• Упражнение «Шар» с целью развития и улучшения способности сосредотачиваться.

• Упражнение 2. Медитация на мантре: каждый раз на выдохе скажите про себя слово «раз» (р-а-з) или слово «покой» (по-кой), не двигая губами (время выполнения – 1 минута).
• Упражнение 3. Медитация на зрительном образе («пляж»).

Опишите свой опыт.

Литература

1. Ахмедов, Т.И. Медитация: путь к себе / Т.И. Ахмедов. – М; Харьков, 2005.
2. Ахмедов, Т.И. Психотерапия в особых состояниях сознания (история, теория, практика) / Т.И. Ахмедов, М.Е.Жидко. – М.; Харьков, 2003. – С. 665–668, 660–714.
3. Бокатов, А. Детская йога / А. Бокатов, С. Сергеев. – Киев, 1999. – С. 73–89.
4. Верещагин, В.Г. Физическая культура индийских йогов / В.Г. Верещагин. – Минск, 1982. – С. 40–54.
5. Дыхательная методика Кацудзо Ниши. Практика и комментарии. – СПб, 2005.
6. Клейнзорге, Х. Техника релаксации / Х. Клейнзорге, Г. Клюмбиес. – М., 1966.
7. Кокс, Т. Стресс / Т. Кокс. – М., 1981.
8. Кондрашенко, В.Т. Общая психотерапия / В.Т. Кондрашенко, Д.И. Донской. – Минск, 1997. – С. 101–116.
9. Левис, Ш., Левис Ш.К. Ребенок и стресс / Ш. Левис, Ш.К. Левис. – СПб: Питер Пресс, 1996.
10. Лобзин, В.С. Аутогенная тренировка / В.С. Лобзин, М.Я. Решетников. – Л., 1986. – С. 52–71.
11. Маршак, М.Е. Регуляция дыхания у человека / М.Е. Маршак. – М., 1961.
12. Рейнуотер, Дж. Это в ваших силах. Как стать собственным психотерапевтом / Дж. Рейнуотер. – М., 1992.
13. Релаксационный тренинг: учебно–методич. пособие; авт.–сост. Т.И. Юхновец, Е.В. Коян. – Минск: БГПУ, 2007.
14. Федоров, А.П. Методы поведенческой психотерапии / А.П. Федоров. – Л., 1987.
15. Фурдуй, Ф.И. Стресс и здоровье / Ф.И. Фурдуй. – Кишинев, 1990. – С. 38–45.

Тема 6. Аутогенная тренировка по И.Г. Шульцу

1. Изучите историю создания метода и эффекты АТ.
2. Рассмотрите понятие об аутогенном состоянии, условия его возникновения, уровни аутогенного погружения, а также показания и противопоказания.
3. Опишите свой опыт использования аутогенной тренировки по И.Г. Шульцу 1–ой ступени (воздействие на шесть сфер: мускулатура; кровеносные сосуды; сердце; органы дыхания; органы брюшной полости; голова). Удалось ли вам мысленно повторять формулы самовнушения без излишней концентрации внимания и эмоционального напряжения?
4. Опишите свой опыт использования аутогенной тренировки по И.Г. Шульцу 2–ой ступени (медитация на образах; медитация на эмоциональном состоянии; упражнения по аутогенной модификации; упражнение по аутогенной нейтрализации).
5. Опишите свой опыт использования модификации аутогенной тренировки 1–ой ступени (модификация Клейнзорге–Клюмбиеса; психотоническая тренировка по Мировскому–Шогаму; психотоническая тренировка по Алексееву; аутогенная тренировка и обратная биологическая связь).

Литература

1. Ахмедов, Т.И. Психотерапия в особых состояниях сознания: (история, теория, практика) / Т.И. Ахмедов, М.Е.Жидко. – М.; Харьков, 2003. – С. 618–622, 622–629.
2. Водейко, Р.И. Как управлять собой / Р.И. Водейко, Г.Е. Мазо. – Минск, 1987. – С. 52–69.
3. Кермани, К. Аутогенная тренировка / К. Кермани. – М., 2002. – С. 61–83.
4. Клейнзорге, Х. Техника релаксации / Х. Клейнзорге, Г. Клюмбиес. – М., 1966. – С. 85–98.
5. Кондрашенко, В.Т. Общая психотерапия / В.Т. Кондрашенко, Д.И. Донской. – Минск, 1997. – С. 116–120, 120–129.
6. Линдеман, Х. Аутогенная тренировка / Х. Линдеман. – М., 1980. – С. 121–147.
7. Лобзин, В.С. Аутогенная тренировка / В.С. Лобзин, М.Я. Решетников. – Л., 1986. – С. 72–96.
8. Мазо, Г.Е. Аутогенная тренировка в режиме труда / Г.Е. Мазо. – Минск, 1992. – С. 32–74.
9. Филатов, А.Т. Аутогенная тренировка / А.Т. Филатов. – Киев, 1979. – С. 56–98.
10. Фурдуй, Ф.И. Стресс и здоровье / Ф.И. Фурдуй. – Кишинев, 1990. – С. 46–63.
11. Шульц, И.Г. Аутогенная тренировка / И.Г. Шульц. – М., 1985. – С. 74–95.

Тема 7. Систематическая десенсибилизация по И. Вольпе

1. Изучите историческую справку о создании метода И. Вольпе.
2. Рассмотрите основные положения, лежащие в основе метода систематической десенсибилизации.
3. Изучите последовательность и содержание этапов процедуры систематической десенсибилизации (1 этап – обучении релаксации, 2 этап – составление иерархии ситуаций, провоцирующих страх, 3 этап – собственно десенсибилизация человека к стимулам и ситуациям, вызывающих страх и тревогу).
4. Опишите свой опыт использования систематической десенсибилизации по И. Вольпе.

Литература

1. Кондрашенко, В.Т. Общая психотерапия / В.Т. Кондрашенко. – Мн., 1999.
2. Лобзин, В.С. Аутогенная тренировка / В.С. Лобзин, М.Я. Решетников. – Л., 1986. – С. 97–138.
3. Пергаменщик, Л.А. Список Робинзона: психологический практикум / Л.А. Пергаменщик. – Минск, 1996.
4. Релаксационный тренинг: учебно–методич. пособие; авт.–сост. Т.И. Юхновец, Е.В. Коян. – Минск: БГПУ, 2007.
5. Руководство по психотерапии; под ред. В.Е. Рожнова. – Ташкент, 1985.
6. Федоров, А.П. Методы поведенческой психотерапии / А.П. Федоров. – Л., 1987. – С. 105–165.

Тема 8. Методика проведения релаксационного тренинга

1. Изучите методические рекомендации к проведению занятий релаксационного тренинга (количественный состав тренинговой группы, принципы отбора участников, продолжительность каждого занятия, построение программы тренинга).
2. Рассмотрите особенности речи ведущего релаксационного тренинга, ее суггестивный характер.
3. Изучите принципы подбора музыкальных произведений для проведения релаксационного тренинга. Подберите музыкальное сопровождение (фонотека) для проведения релаксационного тренинга и проведите сеанс релаксации под музыкальное сопровождение. Опишите свой опыт.

Литература

1. Клейнзорге, Х. Техника релаксации / Х. Клейнзорге, Г. Клюмбиес. – М., 1966. – С. 99–127.
2. Лобзин, В.С. Аутогенная тренировка / В.С. Лобзин, М.Я. Решетников. – Л., 1986. – С. 140–186.
3. Релаксационный тренинг: учебно–методич. пособие; авт.–сост. Т.И. Юхновец, Е.В. Коян. – Минск: БГПУ, 2007.
4. Руководство по психотерапии; под ред. В.Е. Рожнова. – Ташкент, 1985.
5. Федоров, А.П. Методы поведенческой психотерапии / А.П. Федоров. – Л., 1987. – С. 105–165.
6. Цзен, Н.В. Психотренинг: игры и упражнения / Н.В. Цзен, Ю.В. Пахомов. – М., 1999.

Тема 9. Роль тренинга в личностном и профессиональном становлении психолога

1. Каково влияние индивидуальных особенностей участников тренинга на процесс развития их личности и на жизненный путь в целом?
2. Что было самым трудным, приятным и неприятным, интересным в процессе заполнения рефлексивного дневника?
3. Какие изменения произошли (не произошли) в результате выполнения домашних заданий?
4. Оцените собственные результаты личностного и профессионального становления в процессе психологического тренинга.
5. Чему вы научились в процессе участия в тренинге, и чем вам был полезен психологический тренинг в целом?

Литература

1. Вачков, И. Основы технологии группового тренинга. Психотехники / И. Вачков. – М., 2000.
2. Гаджиева, Н.М. Основы самосовершенствования: тренинг самосознания / Н.М. Гаджиева, Н.Н. Никитина, Н.В. Кислинская. – Екатеринбург, 1998.
3. Рейнуотер, Дж. Это в ваших силах. Как стать собственным психотерапевтом / Дж. Рейнуотер. – М., 1992.