Польза физических упражнений для здоровья укрепляется иммунитет, улучшается работа сердечно-сосудистой системы, нормализуется давление, улучшается кровообращение, происходит насыщение кислородом органов и клеток, нормализуется метаболизм, укрепляются мышцы и опорно-двигательный аппарат, выводятся токсины, тяжелые соли из организма, улучшается работоспособность, поддерживается жизненный тонус, повышается выносливость, ум становится яснее, вырабатываются гормоны счастья, улучшается сон, проходит бессонница, проходят чувства тревоги, беспокойства и страха, процесс старения замедляется. Умеренные физические нагрузки положительно сказываются на развитии мышечной системы. При регулярных тренировках они приобретают силу и эластичность, увеличиваются в объеме.