ЛАБОРАТОРНОЕ ЗАНЯТИЕ 1. Самопомощь при кратковременном и хроническом стрессе (2 часа)
Цель: Обучить будущих психологов навыкам саморегуляции собственного психического состояния и приемам самопомощи при встрече с кризисными событиями жизненного пути.
Задачи:
1. Познакомить студентов с техниками самопомощи при кратковременном и хроническом стрессе.
2. Дать возможность каждому студенту выбрать технику самопомощи, соответствующую его психологическим особенностям и физическим возможностям.
3. Обучить студентов приемам саморегуляции собственного психического состояния при кратковременном и хроническом стрессе.
Материалы: карточки-схемы с описанием этапов медитации, самогипноза и релаксации; таблица «Добро / Зло» для выполнения методики «Список Робинзона».
Ход занятия:
1. Студенты делятся на три подгруппы.
2. Каждая подгруппа получает карточку с описанием этапов выполнения одной из техник самопомощи: 1 подгруппа – техника медитации; 2 подгруппа – техника самогипноза; 3 подгруппа – техника релаксации.
3. В соответствии с инструкцией, размещенной на карточке, студенты в подгруппах отрабатывают предложенную им технику.

4. После усвоения предложенной техники, студенты всех подгрупп распределяются по парам, так, чтобы те, кто составляют пару, владели разными техниками самопомощи.
5. В парах студенты обучают друг друга той технике, с которой познакомились. После того, как процесс взаимообучения завершен, пары меняются. Причем, смена пар осуществляется до тех пор, пока каждый студент не познакомится с тремя предложенными техниками.
6. Все студенты объединяются в одну общую группу, где под руководством преподавателя индивидуально выполняют технику «Список Робинзона» и упражнения на восстановление внутреннего равновесия.
7. Студенты предъявляют группе результаты своей работы с техникой «Список Робинзона» и делятся впечатлениями от освоения техник медитации, самогипноза и релаксации. Каждый участник получает обратную связь от группы, а при необходимости, и консультацию преподавателя.
Компентенции, приобретаемые на лабораторном занятии:
В ходе лабораторной работы происходит освоение следующих умений:
Рефлексия собственного психического и физического состояния. Так как тема данного лабораторного занятия ориентирована на осуществление индивидуального выбора студентами техник самопомощи, соответствующих их психологическим особенностям и физическим возможностям, то, только актуализируя проблему саморегуляции состояния здоровья личности в малой группе, можно создать необходимое поле рефлексии, способствующее формированию у каждого студента ответственности за качество собственной жизни.
Умения осуществлять саморегуляцию собственного психического состояния при кратковременном и хроническом стрессе.
Навыки самопомощи при встрече с кризисными событиями жизненного пути.