RSSСамым важным элементом тренировки является не ко- личество, а качество выполнения упражнений. В каждом заня- тии есть своя мера предельно допустимых нагрузок.
При планировании занятий и выбора упражнений следует учитывать: число повторений в одном упражнении и количество подходов; темп выполнения; время отдыха между подходами; последовательность выполнения упражнений; величину отягощения, разнообразие комплексов выполнения упражнений. Комплекс круговой тренировки выполняется от 1-5 серий, каждое упражнение от 30-60 секунд, отдых между сериями 1-2 минуты.
Для развития «взрывной силы» в одном занятии плани- руется выполнение небольшого количества упражнений, можно выполнять сразу после разминки, темп выполнения – предель- ный или около-предельный, отдых между подходами до полного восстановления работоспособности. Для определения отдыха между упражнениями можно ориентироваться по ЧСС, как пра- вило, восстановление до 110-120 уд/мин. На начальном этапе силовые упражнения лучше выполнять через день, это время необходимо для восстановления организма.
