1 курс

МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО СОСТАВЛЕНИЮ И ВЫПОЛНЕНИЮ КОМПЛЕКСА УТРЕННЕЙ ГИГИЕНИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКИ

Утренняя гигиеническая гимнастика – зарядка – одна из наиболее распространенных форм физической культуры. Зарядка состоит из комплекса физических упражнений умеренной нагрузки, охватывающих основную скелетную мускулатуру. Проводимая обычно после сна, зарядка тонизирует организм, повышая основные процессы жизнедеятельности (кровообращение, дыхание, обмен веществ и др.).

Зарядка мобилизует внимание занимающихся, повышает дисциплину (прививает гигиенический навык заниматься). Зарядка обеспечивает постепенный переход организма от состояния покоя во время сна к его повседневному рабочему состоянию.

В комплекс утренней гигиенической гимнастики следует включать упражнения для всех групп мышц, упражнения на гибкость, дыхательные упражнения. Не рекомендуется включать упражнения статического характера, со значительными отягощениями, длительные упражнения аэробного характера с большой нагрузкой (длительный бег, плавание и др.). Можно включать упражнения со скакалкой, мячом (элементы деятельности в игровых видах спорта), эспандером и резиновым жгутом.

При составлении комплекса утренней гигиенической гимнастики рекомендуется придерживаться определенной последовательности выполнения упражнений: ходьба, медленный бег, ходьба (2-3 минуты); упражнения типа «потягивание» с глубоким дыханием; упражнения на гибкость и подвижность для рук, шеи, туловища и ног; силовые упражнения без отягощений или с небольшими отягощениями для рук, туловища и ног (сгибание и разгибание рук в упоре лежа, упражнения с легкими гантелями (для женщин 1,5-2 кг, для мужчин 2-3 кг), с эспандерами и др.); различные наклоны и выпрямления в положении стоя, сидя, лежа, приседания на одной и двух ногах и др.; легкие прыжки или подскоки (например, со скакалкой) – 20-30 секунд; медленный бег и ходьба 2 - 3 минуты); упражнения на расслабление с глубоким дыханием.

ЗАДАНИЕ:

Составить примерный комплекс утренней гигиенической гимнастики (5-10 упражнений).

МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО СОСТАВЛЕНИЮ И КОМПЛЕКСОВ ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ

               Составляя комплекс общеразвивающих упражнений, необходимо учитывать следующие факторы:

• возраст и пол занимающихся;
• имеющиеся отклонения в состоянии здоровья;
• уровень подготовленности занимающихся;
• определиться в выборе упражнений: подобрать наиболее эффективные, решающие поставленные задачи, рационально распределить упражнения в комплексе.

               При подборе упражнений следует придерживаться определенной последовательности:

• ходьба или бег на месте;
• упражнения типа «потягивание» - выполняются с движениями рук вверх-вниз по большой амплитуде в сочетании с дыханием (руки вверх, вдох, вниз – выдох);
• упражнения для рук: отведения-приведения, махи, круговые движения;
• упражнения для мышц шеи – наклоны, повороты головы без резких движений;
• упражнения для туловища в переднезаднем направлении – наклоны вперед и назад, и упражнения для косых мышц – повороты, наклоны в стороны;
• упражнения для ног – выпады, приседания, махи вперед, назад, в стороны;
• упражнения в положении сидя и лежа – поднимания ног, сгибания рук в упоре лежа; упражнения на растягивание; прыжки, медленный бег и ходьба на месте.

               Непосредственно конструирование и запись конкретного упражнения можно представить в следующей последовательности:

1. Определить направленность упражнения и характер воздействия.
2.  Определить исходное положение.
3. Указать название движения – поворот, наклон, мах, выпад.
4. Указать направление движения – вправо, влево, назад.
5. Разбить упражнение на счеты.
6. Указать конечное положение.

ЗАДАНИЕ:

Составить примерный комплекс общеразвивающих упражнений (10-12 упражнений).

МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО СОСТАВЛЕНИЮ КОМПЛЕКСА УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ФОРМИРОВАНИЯ И КОРРЕКЦИИ ОСАНКИ

            Осанка–это привычная поза (вертикальная поза, вертикальное положение тела человека) в покое и при движении. «Привычное положение тела» – это то положение тела, которое регулируется бессознательно, на уровне безусловных рефлексов, так называемым двигательным стереотипом. Человек имеет только одну, присущую только ему привычную осанку. Осанка обычно ассоциируется с выправкой, привычной позой, манерой держать себя. При правильной осанке голова и туловище находятся на одной вертикали, плечи на одном уровне, развернуты, слегка опущены, лопатки прижаты, физиологические кривизны позвоночного столба нормально выражены, грудь слегка выпуклая, живот втянут, ноги разогнуты в коленных и тазобедренных суставах. Центр тяжести тела в положении стоя располагается над передней частью стоп. Осанка исследуется с головы до ног.

               Формирование навыка правильной осанки достигается применением ряда упражнений на ее ощущение.

1. Встаньте спиной к стене и выполняйте основное упражнение для формирования правильной осанки: ноги слегка расставьте, руки свободно опустите. Затылок, плечи, икры и пятки касаются стены. Подберите живот, вытяните немного шею вверх и поднимите плечи. В этом положении постарайтесь прислониться к стене так, чтобы расстояние между ней и поясницей было не больше толщины пальца. Запомните это положение частей тела, особенно мышц спины и живота.

               Выполняйте это упражнение как можно чаще в течение дня. Как только вы сможете удерживать такое положение тела у стены в течение минуты без утомления, идите вперед, сохраняя ту же осанку.

2. Выполнить основное упражнение. Запомнить положение тела. Сделать шаг вперед и выполнить повороты, вращения головой, проверить правильность положения.
3. Приседать и вставать, отводить, поднимать и сгибать ноги, не отрывая головы, спины и таза от стены.
4. Запомнить правильное положение у стены. Отойти, сделать несколько произвольных движений головой, руками, ногами, туловищем. Проверить правильность осанки.
5. Принять правильную осанку перед зеркалом. Запомнить ее. Сделать несколько произвольных движений головой, руками, ногами, туловищем. Проверить правильность осанки.
6. Проверить осанку друг у друга.
7. Выполнить стойку с гимнастической палкой, расположенной вертикально за спиной вдоль позвоночника. Палка должна касаться затылка и позвоночника.
8. Выполнять упражнения в положении лежа на спине с сохранением правильной осанки.

               Прежде всего, для формирования осанки и исправления имеющихся дефектов необходимо равномерно развивать мышцы всего тела.

Методика составления комплексов

1. Первым упражнением в комплексе всегда должно быть основное упражнение для формирования правильной осанки.
2. Затем планируются общеразвивающие упражнения: для плечевого пояса, спины, брюшного пресса, ног.
3. После упражнений общего воздействия следует повторить первое упражнение.
4. Далее планируется выполнение 4–6 упражнений для исправления имеющихся недостатков.
5. Последними (2–3 упражнения) в комплексе должны быть упражнения на ощущение правильной осанки.
6.  

Составить примерный комплекс упражнений для формирования и коррекции осанки.

2 курс

МЕТОДИКА ПРОВЕДЕНИЯ ПОДВИЖНЫХ ИГР С ДЕТЬМИ ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА

Сегодня подвижные игры являются неотъемлемой частью системы физического воспитания. Широко известно определение П.Ф. Лесгафта игры как «упражнения, посредством которого ребенок готовится к жизни». Подвижная игра является осознанной, активной деятельностью ребенка, направленной на точное и быстрое выполнение заданий, которые основываются на различных видах движений. Подвижным играм присущи активные творческие двигательные действия ребенка, мотивированные сюжетом игры и ограниченные её правилами.

В подвижных играх одновременно используются как физические, так и умственные способности ребенка, что позволяет гармонично развивать фантазию, интеллект и воображение ребенка, а также – через социальную составляющую подвижных игр – формировать его социальные качества. Кроме того, игры позволяют детям найти выход для накопленной энергии и, таким образом, приносят им радость. Специфика проведения подвижных игр с детьми открывает для педагога широкие возможности для комплексного использования различных методов, направленных на формирование и развитие здоровой и полноценной личности ребенка.

Методика проведения подвижных игр различается для дошкольного и школьного возрастов, а внутри школьного – для различных возрастных групп. Это обусловлено необходимостью постепенного усложнения игр с обязательным учетом особенностей каждой возрастной группы.

При проведении подвижных игр с детьми младшего школьного возраста необходимо учитывать ряд нюансов. Так, дети в начальной школе обладают повышенной утомляемостью. В силу того, что организм ребенка в этом возрасте проходит стадию активного формирования, кости имеют большую гибкость (особенно позвоночник), а мускулатура остается относительно слабой, предпочтительными являются подвижные игры с разнообразными движениями, но без длительного напряжения мышц.

В этом возрасте «владеют всеми видами естественных движений, хотя еще недостаточно совершенно, поэтому игры, связанные с бегом, прыжками, метанием, им интересны». Таким образом, оптимальным вариантом для детей данного возраста являются игры, сочетающие недолгий бег, прыжки и др. действия, требующие много активности, но с частым отдыхом. В проведении подвижных игр следует избегать продолжительности и однообразности, т.к. это приведет к быстрому утомлению детей.

В возрасте 6-9 лет дети, как правило, не могут проявлять устойчивое внимание к подвижным играм, «функция внимания у младших школьников еще недостаточно развита».

Они часто становятся рассеянными, переключаются на различные предметы. Поэтому наиболее оптимальными в этом возрасте являются простые игры с минимальным количеством правил, рассчитанные на быстрое, активное задействование большой группы мышц с последующим отдыхом. Важно помнить, что в этом возрасте дети еще не обладают сформированным чувством воли. Настроение детей может меняться довольно часто. Неудача в игре может быстро расстроить ребенка, однако в случае успеха он также легко может увлечься игрой.

Также важно отметить, что в младшем школьном возрасте у детей «преобладает предметно-образное мышление». Именно в этом возрасте ребенок переходит от предметно-образного мышления к понятийному. Участие в подвижных играх с другими сверстниками позволяет ему критически отнестись к себе и к товарищам, осмыслить свое участие в игре. Тем не менее, объяснение правил педагогом должно быть максимально лаконичным. Кроме того, для подачи детям сигналов в подвижных играх рекомендуется использовать словесные команды, а не свисток. В этом случае дети быстрее совершенствуют свое владение речью. Кроме того, для развития речевых навыков полезно использовать речитативы, произносимые всеми детьми хором.

Педагогу необходимо максимально терпимо относиться к ошибкам и нарушениям правил игры: во-первых, дети в этом возрасте крайне чувствительны к выводу из игры и прочим наказаниям, во-вторых, в силу возраста им трудно сразу научиться следовать правилам игры. Стремление к активной деятельности приводит к тому, что дети этого возраста «в основном хотят быть водящими», поэтому педагогу желательно часто менять водящих, чтобы как можно больше детей успело побывать в этой роли. Дети младшего школьного возраста очень ранимы и зачастую не умеют оценивать свои возможности, поэтому рекомендуется не использовать соревновательные игры в первом классе. Соревнование должно включаться в подвижные игры постепенно и на коллективном уровне, то есть соревноваться должны команды, а не отдельные дети.

Для организации большей части подвижных игр педагог нуждается в ярком и удобном инвентаре. Инвентарь должен быть гигиеничным и адекватным физическим возможностям ребенка. Рекомендуется пластмассовый инвентарь «предпочитать металлическому и даже деревянному». Так, например, тяжелые набивные мячи весом до 1 кг нельзя использовать для бросков, только для перекатывания и подобных действий; для подвижных игр с детьми младшего школьного возраста лучше использовать более легкие волейбольные мячи. В этом возрасте, за исключением контрольных занятий, возможно проведение уроков, состоящих исключительно из подвижных игр. На таких уроках, как правило, проводятся несколько уже известных детям подвижных игр, а затем разучиваются несколько новых.

Следующая возрастная группа – средняя, дети 9-12 лет. В этой группе подвижные игры должны постепенно усложняться как в физическом, так и в духовном плане, более того, они могут становиться более продолжительными. Физическая нагрузка при этом усиливается незначительно, только в рамках стимуляции нормального развития ребенка. И.М. Коротков пишет, что в этом возрасте дети закрепляют правила игр, усвоенных ими ранее, и совершенствуют свои естественные виды движений. В этом возрасте с помощью подвижных игр нужно начинать культивировать выносливость и работу в команде. В среднем школьном возрасте интерес детей смещается от сюжетных, образных игр к бессюжетным, направленным на получение удовольствия от самого процесса игры. Тем не менее, сюжетные игры также можно использовать как ставшие привычными для детей.

В возрасте 9-12 лет возрастает значимость мнения товарищей, которое порой ценится ими более, чем мнение взрослых. Для педагога становится особенно важным умение «воздействовать на отдельных играющих через коллектив». Также этот возраст благоприятен для формирования честного отношения к играм и, в частности, честного судейства. Дети в этом возрасте очень чутки к объективности судей в подвижных играх. В этом плане предпочтительно делать помощниками в судействе самих детей, давая им возможность постепенно самостоятельно судить игры.

В среднем школьном возрасте уже не практикуются уроки, состоящие целиком из подвижных игр. Они занимают, как правило, вторую половину урока. Иногда уже знакомые детям подвижные игры используются как разминка перед уроком.

Наконец, в старшей школьной группе, соответствующей 8-9 классам, подвижные игры окончательно становятся бессюжетными и претерпевают некоторые другие изменения. Так, если в младших и средних возрастных группах игры не разделяются по половому признаку, то в старшей группе игры начинают варьироваться, в первую очередь, из-за разницы в физическом развитии девочек и мальчиков. В этом возрасте мальчики получают некоторое преимущество в играх, основывающихся на выносливости с сопротивлением. В то же время девочкам лучше удаются игры, основанные на ловкости и чувстве ритма. Таким образом, в парных играх с сопротивлением противники должны быть одного пола. Подвижные игры, направленные на развитие точности и координации, полезны как девочкам, так и мальчикам.

В 10-11 классах подвижные игры, как правило, приближаются по своему характеру к спортивным играм. В этот период формирование тела у молодых людей завершается. Как пишет В.М. Жуков, главным в подвижных играх для этого возраста становится командное начало: так, например, в командных играх «дифференцируются роли отдельных игроков или групп («защитники», «нападающие»)». В возрасте 15-17 лет юноши и девушки осваивают наиболее сложные подвижные игры. Следует отметить, что регулярное проведение подвижных игр благотворно сказывается на заключительной стадии формирования организма, укрепляя его жизненные силы. При проведении подвижных игр важно не допустить перегрузку организма слишком тяжелыми упражнениями, вместо этого рекомендуется проводить игры с многократно повторяющимися активными действиями.

Роль педагога в работе с данной возрастной группой заключается в координировании юношей и девушек, прививании им умения добиваться результатов путем упорных, постоянных тренировок. Педагог должен доказать серьезность подвижных игр, необходимость их качественного выполнения. Необходимо учитывать возрастные особенности молодых людей, их возможное смущение перед противоположным полом. От педагога требуется деликатный подход к трудным случаям, умение различными способами мотивировать отстающих к совершенствованию своих навыков. Кроме того, педагог должен оказывать содействие молодым людям, которые планомерно занимаются тем или иным видом спорта.

Таким образом, мы отчетливо видим, что подвижные игры занимают важнейшее место в системе физического воспитания в школе. Методика проведения подвижных игр имеет свои специфические черты для разных возрастных групп, проходя развитие от простейших игр, основанных на образном мышлении, до сложных игр, максимально приближающихся к спортивным. Педагог должен знать и уметь учитывать возрастные группы школьников, знать подход к трудным детям, уметь находить общий язык с детьми в любом возрасте. Регулярные занятия подвижными играми, как мы видим, при соблюдении методики, приносят пользу и укрепляют молодой организм, наиболее полно раскрывая потенциал его жизнедеятельности.

На основе изучения и анализа литературы законспектировать 5 игр для младшего школьного возраста.

Образец оформления

Карточка № 1

'' Передай мяч''

Задача: развитие ловкости, силы

Инвентарь: мяч

Место проведения: игра проводится на ковре

Карточка № 2

''Бой петухов''

Задача: развить прыгучесть, воспитать чувства равновесия

Инвентарь: нет

Место проведения: площадка с нарисованным кругом

и т. д.

На основе изучения и анализа литературы разучить и законспектировать 5 игр для среднего школьного возраста.

Образец оформления

Карточка № 1

'' Передай мяч''

Задача: развитие ловкости, силы

Инвентарь: мяч

Место проведения: игра проводится на ковре

Карточка № 2

''Бой петухов''

Задача: развить прыгучесть, воспитать чувства равновесия

Инвентарь: нет

Место проведения: площадка с нарисованным кругом

и т. д.

На основе изучения и анализа литературы разучить и законспектировать 5 игр для старшего школьного возраста.

Образец оформления

Карточка № 1

'' Передай мяч''

Задача: развитие ловкости, силы

Инвентарь: мяч

Место проведения: игра проводится на ковре

Карточка № 2

''Бой петухов''

Задача: развить прыгучесть, воспитать чувства равновесия

Инвентарь: нет

Место проведения: площадка с нарисованным кругом

и т. д.

3 курс

ПРОФЕССИОНАЛЬНО-ПРИКЛАДНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Особенности будущей профессиональной деятельности (составить профессиограмму будущей деятельности).

Профе́ссиогра́мма (от лат. Professio — специальность + Gramma — запись) — система признаков, описывающих ту или иную профессию, а также включающая в себя перечень норм и требований, предъявляемых этой профессией или специальностью к работнику. В частности, профессиограмма может включать в себя перечень физических характеристик, которым должны соответствовать представители конкретных профессиональных групп.

ЗАДАНИЕ:

Используя литературные источники, заполнить таблицу. Таблица заполняется на основании специфики будущей профессии (специальности).

Профессиограмма

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СНЯТИЯ ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО УТОМЛЕНИЯ (ФИЗКУЛЬТУРНАЯ ПАУЗА)

               В ряду различных функциональных состояний человека, связанных с трудовой (профессиональной, учебной) деятельностью, таких, как нервно-психическая напряженность, стресс, монотония, функциональная готовность, гипоксия и др., особое место занимает состояние утомления как реакция на воздействие физических или умственных нагрузок, характерных для конкретной деятельности. Любая более или менее напряженная работа связана с развитием утомления, которое приводит к снижению работоспособности.

                Состояние утомления является одним из основных критериев уровня работоспособности человека и эффективности деятельности, он широко используется для нормирования рабочей нагрузки и регламентации трудового процесса, оценки и формирования профессиональной пригодности, оптимизации информационного взаимодействия человека и техники, проектирования профессиональной деятельности с учетом функциональных возможностей человека. Утомление является обязательным компонентом сложной системы жизнедеятельности человека, оно входит как составляющее не только в физиологические, но и в психологические механизмы регуляции состояния организма, в обеспечение деятельности человека.

               С помощью физических упражнений, вовлекающих в работу ранее бездействующие части тела, и упражнений на расслабление утомленных мышц (физкультурные паузы) достигается восстановительный эффект. Физкультурная пауза состоит из 5-7 упражнений и проводится в течение 5-7 минут. Упражнения выполняются в перерывах между учебными и самостоятельными занятиями, или в процессе трудовой деятельности. Такие упражнения предупреждают наступление утомления, способствуют поддержанию высокой работоспособности длительное время.

                При построении комплексов упражнений для профилактики профессионального утомления необходимо учитывать:

1. рабочую позу (стоя или сидя), положение туловища (согнутое или прямое, свободное или напряженное);
2. рабочие движения (быстрые или медленные, амплитуда движения, их симметричность или асимметричность, однообразие или разнообразие, степень напряженности движений);
3. характер трудовой деятельности (нагрузка на органы чувств, психическая и нервно-мышечная нагрузка, сложность и интенсивность мыслительных процессов, эмоциональная нагрузка, необходимая точность и повторяемость движений, монотонность труда);
4. степень и характер усталости по субъективным показателям (рассеянное внимание, головная боль, ощущение болей в мышцах, раздражительность);
5. возможные отклонения в здоровье, требующие индивидуального подхода при составлении комплексов производственной гимнастики;
6. санитарно-гигиеническое состояние места занятий (обычно комплексы проводятся на рабочих местах).

ЗАДАНИЕ:

               Составить примерный комплекс упражнений для снятия профессионального утомления (5-7 упражнений).

ПОДГОТОВКА, ОРГАНИЗАЦИЯ И ПРОВЕДЕНИЕ СОРЕСНОВАНИЙ

«ВЕСЕЛЫЕ СТАРТЫ»

Соревнования «Веселые старты», «Старты надежд», «Спортивный бал» и т.д. могут проводиться как самостоятельные состязания, так и как вклад в программы спортивных праздников, физкультурно-спортивных мероприятий, фестивалей.

Значение соревнований «Веселые старты» очень велико. Они включают подвижные игры, эстафеты, конкурсы, которые способствуют развитию и коррекции физических качеств детей и подростков, повышают эмоциональный фон учебных, учебно-тренировочных занятий и спортивных праздников. Такие мероприятия могут проводиться для лиц дошкольного, а также младшего, среднего и старшего школьного возраста.

Организатору (учителю физической культуры, методисту, воспитателю, волонтеру и т.д.) при составлении плана проведения соревнований необходимо учесть следующие моменты:

1. Цель проведения соревнований «Веселые старты».
2. Выбор эстафет, подвижных игр, конкурсных заданий
3. Составление    программы    и          последовательность проведения спортивных состязаний.
4. Организация музыкального оформления соревнований.
5. Подготовка команд и участников к состязаниям.

          Организатор соревнований обязан знать, для кого они проводятся, так как для участников разного возраста   нужно предусматривать разнообразные по сложности эстафеты, конкурсные задания с учетом идей, которые объединяют участников соревнований. Для этого необходимо изучить информацию последних важных событий, происходящих в спортивном мире, даты и праздники. Они могут быть посвящены «Дню знаний», началу года, открытию спортивного или летнего сезона.

          Спортивный зал, или другое место проведения, готовится заранее. Перед входом размещается красочная афиша с основным девизом или эмблемой, помещается программа спортивного праздника. Зал или площадка украшаются воздушными шарами, плакатами и т.д.

Готовятся места для зрителей, столы и стулья для главной коллегии, почетных гостей, секретариата, наградного отдела. Соответствующим образом оборудуются разминочный зал, раздевалки, душевые. Устанавливаются усилители, музыкальный центр.

Большую роль в проведении соревнований «Веселые старты» играет музыкальное сопровождение как в играх, эстафетах, так и на всем празднике. Фонограмма всего праздника составляется заранее и записывается на одну кассету или диск, включая марш, танцевальную, ритмичную музыку в современной обработке для эстафет. Желательно, чтобы материал был на русском языке. Сюда же, по ходу сценария, записывается музыка для выступлений и заранее передается руководителю музыкального оформления праздника.

Очень важным моментом в период подготовки к спортивному празднику является непосредственная работа с командой.

Тщательно изучают всем коллективом Положение, предлагаемые игры- эстафеты. Самым главным в работе с командой является психологическая подготовка и оптимистический настрой всех участников. Следует выработать у ребят доброе настроение, веру в себя, уверенность, желание бороться до конца. Помнить, что девиз команды: «Один за всех и все за одного». Главное в соревнованиях не только победа, но и участие.

В программу соревнований рекомендуют включать от 6 до 10 спортивных заданий.

Период подготовки по подбору подвижных игр, конкурсов, эстафет творческий и может быть весьма продуктивным, если и члены команд соревнований будут принимать участие в их подборе. Как показывает практика, до 75 % времени при подготовке затрачивается на определение назначения и содержания эстафет, игр, конкурсов, приобретение и подготовку спортивного инвентаря.

Следует помнить, для того чтобы участники делали меньше ошибок, необходимо не только изложить условия игры или эстафеты, но и обязательно продемонстрировать условия игры самому инструктору или предложить это сделать участникам из команды. Для каждой эстафеты готовится карточка, в которой указываются название эстафеты, цель проведения, инвентарь, даются описание и условия игры, рисунок или графическое изображение, организационно - методические указания.

Программа состязаний, последовательность проведения игр-эстафет

«Веселых стартов» должны соответствовать следующим методическим положениям (дидактическим принципам):

• «от простого к сложному»: начинать, с простых заданий, игр и эстафет, так как они являются «маленькой разминкой».

Например: передача мяча над головой.

• «посильности и функциональной адекватности»: для организации внимания, психологического настроя на последующие, более сложные спортивные задания.

Например: передача мяча над головой (или сбоку) бегом.

Команда сидит в затылок друг за другом на гимнастической скамейке, по команде: «Внимание!», все поднимают руки вверх для приема мяча. По команде: «Марш!» начинается передача мяча от капитана до последнего участника. Он, получив мяч, бежит и садится на скамейку первым и начинает   вновь передавать мяч, команда продвигается назад. Игра продолжается до тех пор, пока капитан вновь займет первое место.

Далее в программу включают эстафеты с бегом от линии старта до финиша и обратно. Например: игры с мячом, обручем, со скакалкой, комбинированные и т.д. Последняя эстафета обычно   бывает   самой сложной, т.е. комплексной, включающей несколько препятствий. Например: 1 - пробежать по трехметровому канату, 2 - проползти по укороченной скамейке, 3 – в обруче взять мяч, 4 — подбежать к баскетбольному щиту, забросить мяч в кольцо с одной попытки, добежать до обруча,  положить мяч и бегом вернуться к линии старта,  коснуться рукой следующего участника, самому встать за последним участником.

Во время проведения состязаний необходимо соблюдать правила безопасности, чтобы исключить возможность травматизма. Площадку и зону безопасности освободить от всякого рода инвентаря и оборудовании, площадка спортивного зала или стадиона должна быть ровной, расстояние между гимнастическими скамейками, на которых находятся команды - 2,5-3 метра. Впереди команды около линии старта находится тренер или методист, а в конце судья или волонтер. Финишные стойки должны быть на достаточном расстоянии от стены, чтобы участники   могли   свободно обегать их. Вместо эстафетной палочки можно предложить участникам передавать резиновое кольцо.

Во время проведения командных эстафет участники, дети-болельщики сильно возбуждаются. Для снятия нервного возбуждения, для того чтобы команды отдохнули, а судьи могли подсчитать очки и определить места, после 2-3 эстафет можно включить в сценарий праздника показательные выступления, номера концертной программы или провести спортивную викторину.

Организация «Веселых стартов» возлагается на судейскую коллегию. Главный судья соревнований проводит инструктаж с судьями, знакомит их с Положением, программой. Назначаются полевые судьи, которые ведут подсчет очков и определяют места, заполняют рабочие протоколы; судья- информатор, который комментирует ход событий и объявляет результаты.

ЗАДАНИЕ:

               Составить сценарий спортивного праздника «Веселые старты» (6 –10 эстафет).

Оформляется сценарий по следующей схеме.

ИГРА "ВЕСЕЛЫЕ СТАРТЫ"

Проводится в рамках недели здоровья

Цель: популяризация физической культуры, массового спорта и активного отдыха студентов.

Задачи:

·Образовательные: формирование у студентов привычек здорового образа жизни и выработка у них правильных двигательных действий в процессе физического воспитания.

·Воспитательные: воспитывать чувство коллективизма взаимопомощи, самодисциплины, воли внимания.

·Оздоровительные: укрепление здоровья, развитие физических качеств у подрастающего поколения, содействие гармоническому физическому развитию студентов.

·Место проведения: спортивный зал.

·Участники игры: студенты 1-2 курса, 2 команды (по 6 человек в команде). Сценарий игры.

ЭСТАФЕТЫ И КОНКУРСЫ

Эстафета 1. «Веселый обруч»

Содержание: предлагается каждому участнику команды прокатить обруч от линии старта между препятствиями, обежать финишную стойку и передать обруч следующему члену команды.

Графическое изображение:

Эстафета 2. «Сбор урожая»

Содержание: в 4-х обручах находятся овощи: картофель, лук, свекла, морковка. Каждый игрок команды по сигналу бежит и «собирает урожай» в емкость, обегает финишную стойку, производит «посадку», передает пустую емкость следующему игроку, который вновь «собирает урожай».

Графическое изображение:

 и т.д.