Тема 3.2. ВЕДЕНИЕ В РЕЛАКСАЦИОННЫЙ ТРЕНИНГ (2 ч.)

Цель: Ознакомление с физиологическими основами процесса релаксации. Развитие сенсорных способностей и отработка навыков распознавания состояния «расслабленности».

Задачи:

1. Ознакомиться с принципами и специфическими правилами групповой работы на занятиях релаксационного тренинга.
2. Освоить выполнение упражнения (закрытие глаз) с целью диагностики уровня тревожности членов группы.
3. Освоить выполнение упражнений с целью приобретения навыков распознавания состояния «расслабленности».
4. Ознакомиться с основными позами для выполнения релаксационных
   упражнений.

Компентенции, приобретаемые на лабораторном занятии:

В результате лабораторного занятия студент должен знать: принципы и правила работы группы на релаксационном тренинге; уметь: диагностировать уровень собственной тревожности; принимать и использовать основные релаксационные позы; владеть: навыками распознания состояния расслабленности.

ТЕМА 3.3. ПРОГРЕССИВНАЯ МЫШЕЧНАЯ РЕЛАКСАЦИЯ ПО

Э. ДЖЕКОБСОНУ (2 ч.)

  Цель: ознакомление с методом прогрессивно-мышечной релаксации (ПМР) по Э. Джекобсону, овладение навыками прогрессивно-мышечной релаксации.

  Задачи:

1. Ознакомиться с концептуальными основами метода прогрессивной мышечной релаксации;

2. Изучить показания и противопоказания к применению прогрессивной мышечной релаксации;

3. Изучить условия проведения тренировки;

4. Освоить этапы техники прогрессивной мышечной релаксации;

5. Отработать на практике технику прогрессивной мышечной релаксации.

  Компетенции, приобретаемые на лабораторном занятии:

В результате лабораторного занятия студент должен знать: концептуальные основы метода прогрессивной мышечной релаксации; требования к проведению тренировок;  показания и противопоказания использования ПМР; уметь: вызывать ощущение мышечного напряжения и расслабления; напрягать и расслаблять мышцы сгибателей и разгибателей туловища, шеи, плечевого пояса, наконец, мышцы лица, глаз, языка, гортани и мышцы, участвующие в мимике и речи; напрягать и расслаблять мускулатуру, не участвующую в поддержании тела в вертикальном положении; предупреждать или купировать отрицательные эмоции или болезненные проявления посредством релаксации локальных мышечных групп; владеть: навыками самонаблюдения; двумя видами техник ПМР.