Часть урока

Содержание

Дози-ровка (мин.)

ОМУ

На суше: Подгото-вительная часть 10’

1.Организация группы.

2.Беседа о правилах поведения в бассейне.

3

7

- построение, расчет, знакомство с группой;

- изложить основные требования ТБ.

Основная часть 5’

3.Изучить специальные упражнения.

5

- имитационные упражнения из основной части урока (3, 4, 5)

В воде: Подготов. часть 10’

1.Душ.

2.Организационный вход в бассейн.

7

3

- по лестнице, спиной к воде.

Основная часть 15’

1.Ходьба по дну с различными положениями рук: за голову, на поясе, с помощью гребковых движений. С высоким подниманием колен, приставными шагами.

2.Приседание до уровня подбородка; погружение в воду с головой.

3.«Полоскание белья» - движения рук в различных направлениях.

4.Погружение с головой под воду с задержкой дыхания до 5-6 сек.

5.Лежание в воде: руки опираются на опору, лицо в воде, задержать дыхание.

3

3

2

2

5

- изменяя направление движения,

- следить за осанкой.

- держась за бортик одной рукой.

- кисть напряжена, пальцы вместе.

-открывать глаза в воде.

- тело горизонтально, голова между рук, ноги вместе, носки оттянуты.

Заключит.

часть 5’

На суше

1.Организованный выход из воды.

2.Замечания по уроку.

2

3

- сначала мальчики, затем девочки.

- подвести общие итоги.