1.1 Народный танец 2021 4 курс з/о

06-10-2021 Публикации

600218 Народный экзерсис у станка. Цели и задачи экзерсиса у станка

Экзерсис - это упражнения у станка, преследует следующие цели:
1. Развивает опорно-двигательный аппарат учащихся, к которому относятся кости скелета и их соединения (суставы, связки, мышцы). Способствует развитию подвижности суставов, укреплению и эластичности связок, силе мышц.
2. Повышает техническую сторону танца, вырабатывает координацию, силу, гибкость, мягкость и точность движений, чувство ритма.
3. Развивает выразительность, танцевальность, ощущение характерных особенностей и национального колорита.
4. Является подготовкой к усвоению этюдов и танцев на середине зала.
Задачи экзерсиса:
1. Экзерсис строится от простого к сложному, а также на равномерном распределении физической нагрузки на мышцы.
2. Перед каждым упражнением даются разъяснения развитию каких мышц, связок и суставов способствует это упражнение.
3. Упражнения выполняются поочерёдно с правой и левой ноги.
4. Порядок упражнений у станка устанавливается по принципу чередования движений, тренирующих различные группы мышц, причём чередуются движения на вытянутых ногах с движениями на при согнутых. Мягкие, плавные движения, с резкими, отрывистыми. После упражнений с ненапряжённой стопой с движениями с напряжённой стопой.
5. Музыкальное сопровождение должно быть связано с выполняемым упражнением, должно соответствовать движению по характеру , стилю и национальной окраске. Движение должно быть точно согласованно с ритмом музыки.
Порядок экзерсиса:
1. Demi и grand plie - маленькие и большие приседания.
2. Battement tendu - отведение и приведение ноги из позиции в позицию носком по полу.
3. Battement tendu jete - маленькие, резкие броски на 45 градусов.
4. Rond de jambe par terre и rond de pied - круг носком и пяткой по полу.
5. Pas tortilles - "зигзаги".
6. Battement fondu - "тающий", медленное сгибание и разгибание двух ног одновременно.
7. Каблучное - упражнение сильного, четкого, энергичного характера, развивает эластичность мышц голени стопы, укрепляет ахилово сухожилие опорной ноги, выворотность и силу ног, подвижность тазобедренного и коленного суставов.
8. "Верёвочка" - упражнения для бедра.
9. Flic-flac - упражнения с ненапряжённой стопой, мазки "от себя", "к себе".
10. Выстукивания - выстукивающие движения каблуками и полупальцами.
11. Battement developpe - "вынимать", плавное, медленное движение.
12. Grand battement jete - большие броски на 90 градусов и выше.