Вопросы

Тест: ОСНОВЫ ПОСТРОЕНИЯ ПРОЦЕССА СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ. 1. Годичный цикл спортивной тренировки делится на следующие периоды: • подготовительный, соревновательный, переходный; 2. Основным критерием эффективности многолетней спортивной подготовки является: • наивысший спортивный результат, достигнутый в оптимальных возрастных границах для данного вида спорта. 3. Возрастной период, наиболее чувствительный для воздействий, характеризующийся оптимальными возможностями для ускоренного развития какой-либо стороны психики или психомоторики (памяти, мышления, двигательных навыков, физических качеств и др.), а также обучения и воспитания, называется: • сенситивным; 4. Укажите, как называются тренировочные циклы (в зависимости от масштаба времени), на основе которых строится процесс спортивной подготовки: • микроциклы, мезоциклы, макроциклы; 5.Перечислите методические положения, на которых строится многолетний процесс тренировки и соревнований спортсмена: 1. Единая педагогическая система, обеспечивающая рациональную преемственность задач, средств, методов, организационных форм подготовки всех возрастных групп. Основным критерием эффективности многолетней подготовки является наивысший спортивный результат, достигнутый в оптимальных возрастных границах для данного вида спорта. 2. Целевая направленность по отношению к высшему спортивному мастерству в процессе подготовки для всех возрастных групп. 3. Оптимальное соотношение (соразмерность) различных сторон подготовленности спортсмена в процессе многолетней тренировки. 4. Неуклонный рост объема средств общей и специальной подготовки, соотношение между которыми постепенно изменяется. Из года в год увеличивается удельный вес объема средств специальной подготовки по отношению к общему объему тренировочной нагрузки и соответственно уменьшается удельный вес общей подготовки. 5. Поступательное увеличение объема и интенсивности тренировочных и соревновательных нагрузок. Каждый период очередного годичного цикла должен начинаться и завершаться на более высоком уровне тренировочных нагрузок по сравнению с соответствующими периодами предыдущего годичного цикла 6. Строгое соблюдение постепенности в процессе использования тренировочных и соревновательных нагрузок, особенно в занятиях с детьми, подростками, так как всесторонняя подготовленность неуклонно повышается лишь в том случае, если тренировочные и соревновательные нагрузки на всех этапах многолетнего процесса полностью соответствуют его биологическому возрасту и индивидуальным возможностям спортсмена. 7. Одновременное воспитание физических качеств спортсменов на всех этапах многолетней подготовки и преимущественное развитие отдельных качеств в возрастные периоды, наиболее благоприятные для этого. В школьные годы имеются возможности для развития всех физических качеств, если обеспечено эффективное педагогическое воздействие, которое, однако, не должно принципиально изменять закономерности возрастного развития тех или иных сторон двигательной функции человека. 6.Перечислите «Внешние признаки микроциклов и мезоциклов спортивной тренировки». Внешними признаками микроцикла являются: — наличие двух фаз в его структуре — стимуляционной фазы (кумулятивной) и восстановительной фазы (разгрузка и отдых). При этом равные сочетания (по времени) этих фаз встречаются лишь в тренировке начинающих спортсменов. В подготовительном периоде стимуляционная фаза значительно превышает восстановительную, а в соревновательном их соотношения становятся более вариативными; — часто окончание микроцикла связано с восстановительной фазой, хотя она встречается и в середине его; — регулярная повторяемость в оптимальной последовательности занятий разной направленности, разного объема и разной интенсивности. (ред.) • Внешними признаками мезоцикла являются: 1) повторное вое произведение ряда микроциклов (обычно однородных) в едином последовательности либо чередование различных микроциклов и определенной последовательности. При этом в подготовительном периоде они чаще повторяются, а в соревновательном чаще чередуются; 2) смена одной направленности микроциклов другими характеризует и смену мезоцикла; 3) заканчивается мезоцикл восстановительным (разгрузочным) микроциклом, соревнованиями или контрольными испытаниями. 7.Напишите определения понятий: Микроцикл — это малый цикл тренировки, чаще всего с недельной или околонедельной продолжительностью, включающий обычно от двух до нескольких занятий. Микроцикл – это относительно законченные повторяющиеся фрагменты тренировочного процесса, состоящие из отдельных тренировочных занятий, в которых решаются промежуточные задачи подготовки. • Мезоцикл— это средний тренировочный цикл продолжительностью от 2 до 6 недель, включающий относительно законченный ряд микроциклов. Построение тренировочного процесса на основе мезоциклов позволяет систематизировать его в соответствии с главной зада¬чей периода или этапа подготовки, обеспечить оптимальную ди¬намику тренировочных и соревновательных нагрузок, целесооб¬разное сочетание различных средств и методов подготовки, соот¬ветствие между факторами педагогического воздействия и восста¬новительными мероприятиями, достичь преемственности в вос¬питании различных качеств и способностей. Внешними признаками мезоцикла являются: 1) повторное вое произведение ряда микроциклов (обычно однородных) в едином последовательности либо чередование различных микроциклов и определенной последовательности. При этом в подготовительном периоде они чаще повторяются, а в соревновательном чаще чередуются; 2) смена одной направленности микроциклов другими характеризует и смену мезоцикла; 3) заканчивается мезоцикл восстановительным (разгрузочным) микроциклом, соревнованиями или контрольными испытаниями. Макроцикл – это большой тренировочный цикл, типа полугодичного, годичного, многолетнего, всегда связан с возникновением стабилизации и утраты спортивной формы. В каждом макроцикле 3 периода: подготовительный, соревновательный, переходный. Варианты построения: одноцикловой, двуцикловой, сдвоенный и строенный цикл. Факторы влияющие на построение: календарь, количество соревнований в году, материальная база. В подготовке высококвалифицированных спортсменов встречается построение тренировки на основе одного макроцикла (одноцикловое), на основе двух макроциклов (двухцикловое) и трех макроциклов (трехцикловое). При двух и трехцикловом построении тренировочного процесса часто используются варианты сдвоенного и строенного циклов.

Контрольный тест. Бенько Виктория, группа 330417 1)Годичный цикл спортивной тренировки делится на следующие периоды: 2.подготовительный, соревновательный, переходный; 2)Основным критерием эффективности многолетней спортивной подготовки является: 4.наивысший спортивный результат, достигнутый в оптимальных возрастных границах для данного вида спорта. 3)Возрастной период, наиболее чувствительный для воздействий, характеризующийся оптимальными возможностями для ускоренного развития какой-либо стороны психики или психомоторики (памяти, мышления, двигательных навыков, физических качеств и др.), а также обучения и воспитания, называется: 3.сенситивным; 4)Укажите, как называются тренировочные циклы (в зависимости от масштаба времени), на основе которых строится процесс спортивной подготовки: 2.микроциклы, мезоциклы, макроциклы; 5)Перечислите методические положения, на которых строится многолетний процесс тренировки и соревнований спортсмена: 1. Единая педагогическая система, обеспечивающая рациональную преемственность задач, средств, методов, организационных форм подготовки всех возрастных групп. Основным критерием эффективности многолетней подготовки является наивысший спортивный результат, достигнутый в оптимальных возрастных границах для данного вида спорта. 2. Целевая направленность по отношению к высшему спортивному мастерству в процессе подготовки для всех возрастных групп. 3. Оптимальное соотношение различных сторон подготовленности спортсмена в процессе многолетней тренировки. 4. Неуклонный рост объема средств общей и специальной подготовки, соотношение между которыми постепенно изменяется. 5. Поступательное увеличение объема и интенсивности тренировочных и соревновательных нагрузок. 6. Строгое соблюдение постепенности тренировочных и соревновательных нагрузок, особенно в занятиях с детьми, подростками, так как подготовленность повышается лишь в том случае, если тренировочные и соревновательные нагрузки полностью соответствуют биологическому возрасту и индивидуальным возможностям спортсмена. 7. Одновременное развитие двигательных способностей на этапах многолетней подготовки. 6)Перечислите «Внешние признаки микроциклов и мезоциклов спортивной тренировки». Внешними признаками мезоцикла являются: 1. повторное произведение ряда микроциклов в единой последовательности либо чередование. При этом в подготовительном периоде они чаще повторяются, а в соревновательном чаще чередуются; 2. смена одной направленности микроциклов другими характеризует и смену мезоцикла; 3. заканчивается мезоцикл восстановительным микроциклом, соревнованиями или контрольными испытаниями. Внешними признаками микроцикла являются: 1. наличие двух фаз в его структуре — стимуляционной фазы и разгрузка и отдых, и равные сочетания по времени встречаются лишь в тренировке начинающих спортсменов; 2. часто окончание микроцикла связано с восстановительной фазой; 3. регулярная повторяемость в оптимальной последовательности занятий разной направленности, разного объема и разной интенсивности. 7.Напишите определения понятий: Мезоцикл— это средний тренировочный цикл продолжительностью от 2 до 6 недель, включающий относительно законченный ряд микроциклов. Макроцикл – это большой тренировочный цикл, типа полугодичного, годичного, многолетнего, всегда связан с возникновением стабилизации и утраты спортивной формы. Микроцикл — это малый цикл тренировки. Микроцикл – это относительно законченные повторяющиеся фрагменты тренировочного процесса, состоящие из отдельных тренировочных занятий, в которых решаются промежуточные задачи подготовки.

1.2) 2.1) 3.3) 4.2) 1. Система , которая обеспечивает рациональный подход ,средства, методы, и компетентно подходит к всем возрастным группам .Основным качеством эффективности подготовки, является высокие спортивные результаты, которые достигают спортсмены в пике возраста для данного вида спорта . 2. Целевая направленность по отношению к высшему спортивному мастерству в процессе подготовки для всех возрастных групп. 3. Оптимальное соотношение (соразмерность) различных сторон подготовленности спортсмена в процессе многолетней тренировки. 4. Неуклонный рост объема средств общей и специальной подготовки, соотношение между которыми постепенно изменяется. Из года в год увеличивается удельный вес объема средств специальной подготовки по отношению к общему объему тренировочной нагрузки и соответственно уменьшается удельный вес общей подготовки. 5. Поступательное увеличение объема и интенсивности тренировочных и соревновательных нагрузок. Каждый период очередного годичного цикла должен начинаться и завершаться на более высоком уровне тренировочных нагрузок по сравнению с соответствующими периодами предыдущего годичного цикла 6. Строгое соблюдение постепенности в процессе использования тренировочных и соревновательных нагрузок, особенно в занятиях с детьми, подростками, так как всесторонняя подготовленность неуклонно повышается лишь в том случае, если тренировочные и соревновательные нагрузки на всех этапах многолетнего процесса полностью соответствуют его биологическому возрасту и индивидуальным возможностям спортсмена. 7. Одновременное воспитание физических качеств спортсменов на всех этапах многолетней подготовки и преимущественное развитие отдельных качеств в возрастные периоды, наиболее благоприятные для этого. В школьные годы имеются возможности для развития всех физических качеств, если обеспечено эффективное педагогическое воздействие, которое, однако, не должно принципиально изменять закономерности возрастного развития тех или иных сторон двигательной функции человека. 6. Внешними признаками микроцикла являются: — наличие двух фаз в его структуре — стимуляционной фазы (кумулятивной) и восстановительной фазы (разгрузка и отдых). При этом равные сочетания (по времени) этих фаз встречаются лишь в тренировке начинающих спортсменов. В подготовительном периоде стимуляционная фаза значительно превышает восстано¬вительную, а в соревновательном их соотношения становятся бо¬лее вариативными; — часто окончание микроцикла связано с восстановительной фазой, хотя она встречается и в середине его; +— регулярная повторяемость в оптимальной последовательно¬сти занятий разной направленности, разного объема и разной ин¬тенсивности. Внешними признаками мезоцикла являются: 1) повторное вое произведение ряда микроциклов (обычно однородных) в едином последовательности либо чередование различных микроциклов и определенной последовательности. При этом в подготовительном периоде они чаще повторяются, а в соревновательном чаще чередуются; 2) смена одной направленности микроциклов другими характеризует и смену мезоцикла; 3) заканчивается мезоцикл восстановительным (разгрузочным) микроциклом, соревнованиями или контрольными испытаниями. 7. Микроцикл — это малый цикл тренировки, чаще всего с не¬дельной или околонедельной продолжительностью, включающий обычно от двух до нескольких занятий. Микроцикл – это относительно законченные повторяющиеся фрагменты тренировочного процесса, состоящие из отдельных тренировочных занятий, в которых решаются промежуточные задачи подготовки. Мезоцикл— это средний тренировочный цикл продолжитель¬ностью от 2 до 6 недель, включающий относительно закончен¬ный ряд микроциклов. Макроцикл – это большой тренировочный цикл, типа полугодичного, годичного, многолетнего, всегда связан с возникновением стабилизации и утраты спортивной формы.

1. 2 2. 4 3. 3 4. 2 5. 1. Единая педагогическая система, обеспечивающая рациональ¬ную преемственность задач, средств, методов, организационных форм подготовки всех возрастных групп. 2. Целевая направленность по отношению к высшему спортив¬ному мастерству в процессе подготовки для всех возрастных групп. 3. Оптимальное соотношение (соразмерность) различных сто¬рон подготовленности спортсмена в процессе многолетней тре¬нировки. 4. Неуклонный рост объема средств общей и специальной под¬готовки, соотношение между которыми постепенно изменяется. 5. Поступательное увеличение объема и интенсивности трени¬ровочных и соревновательных нагрузок. 6. Строгое соблюдение постепенности в процессе использова¬ния тренировочных и соревновательных нагрузок, особенно в за¬нятиях с детьми, подростками. 7. Одновременное развитие двигательных способностей спортсме¬нов на всех этапах многолетней подготовки. 6. 1) повторное вое произведение ряда микроциклов (обычно однородных) в едином последовательности либо чередование различных микроциклов и определенной последовательности. При этом в подготовительном периоде они чаще повторяются, а в соревновательном чаще чередуются; 2) смена одной направленности микроциклов другими характеризует и смену мезоцикла; 3) заканчивается мезоцикл восстановительным (разгрузочным) микроциклом, соревнованиями или контрольными испытаниями. 7. Макроцикл тренировки — самый долгий из трех циклов. Он бывает полугодичным, годовым или может составлять даже несколько лет. В каждом макроцикле предусмотрено 3 основных периода: подготовительный, соревновательный и переходный. Макроцикл тренировки — самый долгий из трех циклов. Он бывает полугодичным, годовым или может составлять даже несколько лет. В каждом макроцикле предусмотрено 3 основных периода: подготовительный, соревновательный и переходный. Микроцикл — самый короткий тренировочный цикл, который обычно длится не более недели. Он состоит из стимуляционной и восстановительной фаз.

Добрый вечер. Контрольный тест 1. 2) 2. 1) 3. 3) 4. 2) 5. 1) Единая педагогическая система, обеспечивающая рациональную преемственность задач, средств, методов, организационных форм подготовки всех возрастных групп. Основным критерием эффективности многолетней подготовки является наивысший спортивный результат, достигнутый в оптимальных возрастных границах для данного вида спорта. 2)Целевая направленность по отношению к высшему спортивному мастерству в процессе подготовки для всех возрастных групп.3) Оптимальное соотношение (соразмерность) различных сторон подготовленности спортсмена в процессе многолетней тренировки. 4) Неуклонный рост объема средств общей и специальной подготовки, соотношение между которыми постепенно изменяется. 5) Поступательное увеличение объема и интенсивности тренировочных и соревновательных нагрузок. 6) Строгое соблюдение постепенности в процессе использования тренировочных и соревновательных нагрузок, особенно в занятиях с детьми.7) Одновременное развитие двигательных способностей спортсменов на всех этапах многолетней подготовки и преимущественное развитие отдельных способностей в возрастные периоды, наиболее благоприятные для этого. 6. Внешние признаки микроцикла: 1) Кумулятивная фаза и восстановительная фаза. 2)Восстановительная фаза. 3) Занятия разной направленности. Внешние признаки мезоцикла: 1) повторное воспроизведение ряда микроциклов в единой последовательности. 2) смена одной направленности микроциклов другой. 3) заканчивается мезоцикл восстановительным микроциклом. 7. Мезоцикл.......это средний тренировочный цикл продолжительностью от 2 до 6 недель, включающий относительно законченный ряд микроциклов. Макроцикл....это большой тренировочный цикл, типа полугодичного, годичного, многолетнего, всегда связан с возникновением стабилизации и утраты спортивной формы. Микроцикл....это малый цикл тренировки, чаще всего с недельной или околонедельной продолжительностью, включающий обычно от двух до нескольких занятий.