Использование средств ФК в летних оздоровительный лагерях.

01-05-2020 Консультации

Зарядка (утренняя гимнастика) — комплекс несложных физических упражнений, выполняемых ежедневно утром после сна В зарядке для детей включают упражнения, помогающие овладению основными двигательными навыками — бегом, лазаньем и их совершенствованию, упражнения общеразвивающего и корригирующего характера (вырабатывающие правильную осанку и предупреждающие развитие плоскостопия). Широко используются упражнения имитационного характера. В зарядку для младших детей силовые упражнения не включают. В зарядку для девушек-подростков большое значение имеют упражнения, способствующие укреплению мышц живота и таза.

В зарядку для подростков-парней рекомендуется вводить силовые упражнения с умеренным статическим напряжением. В зарядку для ребят с ослабленным здоровьем важное место должны занимать упражнения, способствующие поддержанию подвижности в суставах.
Комплекс утренней гигиенической гимнастики для ребят с ослабленным здоровьем должен состоять из 7—14 упражнений, которые выполняют в медленном или среднем темпе. Между упражнениями, особенно в первые занятия по новому комплексу, надо делать паузы (5—15 сек.), во время которых следует спокойно подышать стоя или походить. Рекомендуется избегать упражнений в быстром темпе, с усилиями и отягощением, нельзя задерживать дыхание.
Регулированию нагрузки помогает наблюдение за самочувствием — самоконтроль. Зарядка не должна быть утомительной, после нее отмечается хорошее самочувствие и бодрость.

УМК

Прикрепленные файлы

утренняя физическая зарядка в оздоровительном лагере.docx

Похожие публикации

Домашний комплекс эффективных упражнений для развития мышц пресса:

18-04-2020 Консультации

Главная цель представленного ниже комплекса упражнений на пресс — это выработка правильной техники, а вовсе не постановка рекордов по количеству повторений или скорости повторов. Упражнения программы необходимо выполнять медленно и с осознанным контролем вовлечения пресса в работу

УМК

подробнее

Фитнес дома. Как все организовать в домашних условиях

20-04-2020 Консультации

Быть в хорошей форме – это здорово. Это красиво и, более того, правильно. Однако поддержание формы – это постоянная работа над собой, которая требует немалых усилий. Заниматься нужно регулярно. Однако есть рецепт: всё намного легче и проще, когда такой образ жизни входит в привычку. Недаром говорят: «Привычка - вторая натура».

УМК

подробнее