"Кошка":

- Упритесь ладонями и коленями в пол.

-Медленно прогните спину, опуская живот к полу и поднимая голову вверх.

-Задержитесь на несколько секунд.

-Медленно вогните спину, как кошка.

-Повторите 10 раз.

"Мостик":

-Лягте на спину, согнув колени.

-Медленно поднимите бедра вверх, держа плечи и ступни плотно прижатыми к полу.

-Задержитесь на 30 секунд, повторите 3 раза.

"Скручивание сидя":

-Сядьте на пол и держите ноги прямо.

-Согните правое колено и заведите правую ногу за левую.

-Левым локтем упритесьв правое колено и осторожно потянитесь.

-Задержитесь на 30 секунд и вернитесь в исходное положение.

-Повторите в другую сторону.