1.И.П. Ноги на ширине плеч, руки на пояс. Наклоны головы вперёд И.П. назад И.П. Повтор 10-15раз. 

2.И.П. ноги на ширине плеч,руки вперёд,круговые вращения кистями 10-15раз в одну и в другую сторону.

3.И.П. Ноги на ширине плеч.Наклоны к правой к левой ноге,вернуться в И.П.10-15 наклонов в каждую сторону.

4. И.П. ноги на ширине плеч,руки в "замке" за головой,локти отведены в стороны.Правым коленом достать до левого локтя и наоборот.Повторение 10-15р.каждой ногой.

5. И П. Приседания 10-15р.

6. И.П. Ноги на ширине плеч 10-15 прыжков вверх.

7. И.П. Ноги на ширине плеч,восстановление дыхания.