Новости События Общее

Задание 2 для 1 курса ФМФ на 25 мая

15-05-2023 Лекции
ЗАДАНИЕ: Составить примерный комплекс общеразвивающих упражнений (10-12 упражнений).

 

МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО СОСТАВЛЕНИЮ КОМПЛЕКСОВ ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ

               Составляя комплекс общеразвивающих упражнений, необходимо учитывать следующие факторы:

  • возраст и пол занимающихся;
  • имеющиеся отклонения в состоянии здоровья;
  • уровень подготовленности занимающихся;
  • определиться в выборе упражнений: подобрать наиболее эффективные, решающие поставленные задачи, рационально распределить упражнения в комплексе.

               При подборе упражнений следует придерживаться определенной последовательности:

  • ходьба или бег на месте;
  • упражнения типа «потягивание» - выполняются с движениями рук вверх-вниз по большой амплитуде в сочетании с дыханием (руки вверх, вдох, вниз – выдох);
  • упражнения для рук: отведения-приведения, махи, круговые движения;
  • упражнения для мышц шеи – наклоны, повороты головы без резких движений;
  • упражнения для туловища в переднезаднем направлении – наклоны вперед и назад, и упражнения для косых мышц – повороты, наклоны в стороны;
  • упражнения для ног – выпады, приседания, махи вперед, назад, в стороны;
  • упражнения в положении сидя и лежа – поднимания ног, сгибания рук в упоре лежа; упражнения на растягивание; прыжки, медленный бег и ходьба на месте.

               Непосредственно конструирование и запись конкретного упражнения можно представить в следующей последовательности:

  1. Определить направленность упражнения и характер воздействия.
  2. Определить исходное положение.
  3. Указать название движения – поворот, наклон, мах, выпад.
  4. Указать направление движения – вправо, влево, назад.
  5. Разбить упражнение на счеты.
  6. Указать конечное положение.
задание

Похожие публикации


Задание ИКТ

17-04-2023 Лекции
Задание ИКТ (за праздничные дни)
задание
подробнее

Задание для 3 курса ИКТ физико-математического факультета

18-04-2023 Лекции
Выполните первое задание, используя файл "Задание ИКТ"
задание
подробнее