Статьи по дате "Февраль 2022"

Изометрические (или статические) упражнения – это упражнения, во время выполнения которых, длина ваших мышечных волокон не меняется, суставы не двигаются. Вы просто застываете в определенной позе на определенное время. При выполнении таких упражнений, отсутствуют резкие движения, поэтому статика относительно безопасна для суставов и сердечно-сосудистой системы. Она вносит разнообразие в силовые тренировки и повышает выносливость человека.

Круговая тренировка – это комплекс из 4-8 упражнений для мышц всего тела, которые повторяются несколько кругов. Вы можете самостоятельно подобрать для себя список упражнений, продолжительность их выполнения и количество кругов. Круговая тренировка проходит в быстром темпе, упражнения выполняются друг за другом без перерыва (или он очень короткий), остановка есть только непосредственно между кругами. Вы можете тренироваться как с весом собственного тела, так и с использованием дополнительного инвентаря.