RSSДНЕВНИК ЗДОРОВЬЯ (контроль физического состояния студента)
04-09-2023 Практические занятия
Дневник здоровья предназначен для определения оценки и уровня физического состояния студента БГПУ. Дневник здоровья – личный документ студента, ведется им в период обучения в университете с 1-го по 3-й курс.
сессия
задание
Практическое занятие
подробнее
ЗАМИНКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ - ПРАВИЛЬНОЕ ЗАВЕРШЕНИЕ ЗАНЯТИЯ
14-04-2023 Практические занятия
О значении разминки перед тренировкой никто не спорит, а вот заминке часто не уделяют никакого внимания. А ведь заминка является главной составляющей успешной тренировки и нельзя ее так просто проигнорировать.
Практическое занятие
задание
подробнее
РАЗМИНКА
14-04-2023 Практические занятия
Разминка перед тренировкой — это комплекс упражнений для подготовки организма к физической нагрузке, который поможет вам избежать травм и провести занятие максимально эффективно.
задание
Практическое занятие
подробнее
УПРАЖНЕНИЕ ПЛАНКА
20-02-2023 Практические занятия
Планка – это статическое упражнение на полу с упором на руки или предплечья. Планка считается одним из самых эффективных способов убрать живот и подтянуть тело. Так ли это на самом деле? Давайте разберемся: в чем польза, преимущества и вред планки, как правильно и как часто ее выполнять, эффективна ли планка для похудения? А также, предлагаю вашему вниманию подборку из 45 упражнений с планкой в картинках!
задание
Практическое занятие
подробнее
1
ИЗОМЕТРИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ ПРЕССА
11-02-2022 Практические занятия
Изометрические (или статические) упражнения – это упражнения, во время выполнения которых, длина ваших мышечных волокон не меняется, суставы не двигаются. Вы просто застываете в определенной позе на определенное время.
При выполнении таких упражнений, отсутствуют резкие движения, поэтому статика относительно безопасна для суставов и сердечно-сосудистой системы. Она вносит разнообразие в силовые тренировки и повышает выносливость человека.
Практическое занятие
задание
подробнее
КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ МУЖЧИН В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
11-02-2022 Практические занятия
Круговая тренировка – это комплекс из 4-8 упражнений для мышц всего тела, которые повторяются несколько кругов. Вы можете самостоятельно подобрать для себя список упражнений, продолжительность их выполнения и количество кругов.
Круговая тренировка проходит в быстром темпе, упражнения выполняются друг за другом без перерыва (или он очень короткий), остановка есть только непосредственно между кругами. Вы можете тренироваться как с весом собственного тела, так и с использованием дополнительного инвентаря.
задание
Практическое занятие
подробнее
ТРЕНИРОВКА МЫШЦ ЯГОДИЦ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ (вариант тренировки № 4)
21-10-2021 Практические занятия
Вариант домашней тренировки, который поможет вам обзавестись идеальным рельефом в области ягодиц и сделать бедра стройнее. Выполняйте комплекс в удобное для вас время. Для его выполнения ничего не понадобится, кроме спортивного коврика, так как все упражнения выполняются с собственным весом.
задание
Практическое занятие
подробнее
ТРЕНИРОВКА МЫШЦ ЯГОДИЦ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ (вариант тренировки № 3)
18-10-2021 Практические занятия
Действенная тренировка для мышц ягодиц, которую можно делать в любое время дома. Старайтесь выполнять упражнения, соблюдая правильную технику, иначе их эффективность снизится, и польза для мышц будет минимальной.
Практическое занятие
задание
подробнее
40 ТРЕНИРОВОК
21-11-2020 Практические занятия
Предлагаю Вашему вниманию подборку программ тренировок для самостоятельных занятий, для которых не требуется посещение тренажерного зала, сложного оборудования и инвентаря.
Представленные программы составлены для людей с разным уровнем подготовленности. Вы можете выбрать один из 4 уровней сложности: «НОВИЧОК», «ПРОДВИНУТЫЙ», «ПРОФИ» либо «МАСТЕР». Также на пиктограмме разными цветами обозначены группы мышц, преимущественно на которые оказывают воздействие упражнений данного комплекса.
задание
практическое занятие
подробнее
Краткая памятка по технике безопасности при самостоятельных занятиях физическими упражнениями.
21-09-2020 Консультации
Многие, самостоятельно тренирующиеся люди, не уделяют должного внимания соблюдению техники безопасности. Между прочим, сюда входит не только понятие правильно выполняемого упражнения, а также выбор костюма, времени и места занятия, продолжительности и степени нагрузки.
задание
практическое занятие
подробнее
1
