Вольные упражнения 32 счета

03-11-2021 Задания

Контрольное задание: вольные упражнения для студентов групп 330221-330721

Музыка для выполнения вольных упражнений - Corti & LaMedica & Andry J - Work It Out

https://ipleer.com/song/158914422/Corti_LaMedica_Andry_J_-_Work_It_Out/

И.п. - о.с.

1 фраза
1. Руки к плечам
2. Левую назад на носок, руки за голову
3. Приставляя левую, руки за голову
4. Присед, колени врозь, руки в стороны
5. Вставая, шагом вправо стойка ноги врозь, руки вверх с хлопком в ладони
6. Круг руками наружу
7. Наклон прогнувшись, руки в стороны
8. Приставляя правую, о.с.

2 фраза
1. Левую в сторону, руки в стороны
2. Выпад влево, руки перед грудью
3. Толчком левой встать на правую, левую в сторону, руки в стороны
4. Приставляя левую, о.с.
5. Правую вперед, руки в стороны
6. Выпад правой, руки вперед
7. Толчком правой встать на левой, правую вперед, руки в стороны
8. Приставляя правую, руки вверх

3 фраза
1. Круг руками вперед
2. Наклон вперед, касаясь ладонями пола
3. Рывок руками назад, кисти в кулак
4. Выпрямиться, руки на пояс
5. Левую в сторону на носок, наклон влево, правую руку вверх
6. Приставляя левую, выпрямиться, руки в стороны
7. Мах правой вперед с хлопком под ней
8. Приставляя правую, руки в стороны

4 фраза
1. Упор присев
2. Толчком двумя упор лежа
3. Упор присев
4. Встать, руки в стороны
5. Полуприсед на всей ступне с полунаклоном прогнувшись, руки назад
"И" Прыжок вверх прогнувшись, руки вверх-наружу
6. Приземление в полуприсед с полунаклоном, руки вперед-наружу ладонями книзу
7. Встать в о.с., руки вверх-наружу
8. Дугами наружу руки вниз

Рейтинговое задание задание