МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ПЛАВАНИЮ.

ЭТАПЫ ОБУЧЕНИЯ ПЛАВАНИЮ.

Процесс обучения плаванию условно разделяется на три этапа:

I. Формирование предварительного представления о технике плавания и ознакомление со свойствами водной среды. Занимающиеся должны получить представление о способах плавания, познакомится на суше и в воде с элементами изучаемого способа плавания. Ознакомление с непривычной средой приводит к образованию специфических рефлексов вестибулярного, дыхательного, терморегуляционного аппаратов, что содействует освоению навыков плавания.

II. Разучивание элементов техники и способа плавания в целом. В результате разучивания элементов плавания формируются рефлексы, которые являются основой для выработки оптимальной рабочей позы пловца, умение выполнить гребковые движения в горизонтальном безопорном положении тела, опираться о воду гребущими поверхностями рук и ног; воспитание «чувства воды».

III. Совершенствование техники плавания. На этом этапе степень овладения техникой способа плавания доводится до прочного автоматизированного навыка, т.е. проплывать намеченные расстояния без искажения техники плавания.

ОСНОВНЫЕ СРЕДСТВА ОБУЧЕНИЯ.

К основным средствам обучения плаванию относятся 5 групп физических упражнений. Соотношение упражнений каждой группы на разных этапах обучения зависит от возраста и подготовленности занимающихся, а также от условий проведения занятий.

§ 1. Общеразвивающие и специальные физические упражнения. Применяются в целях:

а) Повышение уровня общего физического развития занимающихся;

b) Совершенствование основных физических качеств, определяющих успешность обучения плаванию: координация движений, сила, выносливость, подвижность в суставах.

c) Имитация на суше движений, адекватных по форме и характеру выполняемых в воде.

§ 2. 7 групп упражнений по освоению с водной средой.

1. Элементарные движения конечностями (дать почувствовать сопротивление воды). «Полоскание белья».

2. Погружение (научится задержке дыхания и открывать глаза в воде). «Качели».

3. Лежание (вода держит тело у поверхности). «Звёздочка».

4. Всплывание (почувствовать выталкивающую силу воды). «Поплавок», «Медуза».

5. Дыхание (правильный вдох и выдох). Подуть на воду, «Пузыри».

6. Перемещение (с глубокой части на мелкую). «Крокодил», «Краб».

7. Скольжение (почувствовать инерционные силы от отталкивания). «Стрелочка».

§ 3. Учебные прыжки в воду.

Учебные прыжки в воду делятся на 3 группы:

1) Соскоки - простые прыжки, выполняются с бортика.

2) Спады - для обучения новичка входить в воду руками и головой вниз, удерживать тело в вытянутом и напряженном состоянии.

3) Прыжки - из передней и задней стоек, вниз ногами и головой, без движения руками.

Выполнение учебных прыжков в воду при обучении плаванию помогает:

1) Снять страх перед водой и быстрее освоится с новой средой.

2) Подготовится к успешному освоению стартового прыжка.

3) Повысить эмоциональность занятий.

Прыжки воспитывают смелость и уверенность, а длительные погружения под воду с головой после выполнения прыжка совершенствуют ориентировку под водой.

Прыжки проводятся в начале основной или заключительной части урока. Если занимающиеся освоили один или несколько прыжков, то вход в воду в вначале урока можно осуществлять этим прыжком по команде преподавателя.

При изучении и выполнении прыжков необходимо соблюдать следующие правила:

1) Проводить изучение прыжков в глубоких бассейнах только после того, как обучаемые научатся плавать.

2) Учитывать, что трудность прыжка повышается с увеличением высоты.

3) Соблюдать строгую дисциплину. Прыжки выполняются только по команде преподавателя по одному человеку. Команда для очередного прыжка подается, когда занимающийся после выполнения прыжка отплывает в безопасное место или выходит из воды.

§ 4. Игры и развлечения на воде.

Содействуют:

1) Повышению интереса детьми к повторению знакомых упражнений, уменьшению монотонности.

2) Воспитанию смелости, самостоятельности, инициативы.

3) Укреплению коллектива, воспитанию чувства товарищества.

К методике проведения игры предъявляются следующие требования:

I. Перед каждой игрой должна быть поставлена конкретная задача.

II. Игра должна быть посильной, соответствовать подготовке учеников.

Игры, применяемые при обучению плаванию, делятся на 3 группы:

I. Игры, включающие элемент соревнования. Проводятся с новичками на первых занятиях. Простые, не требуют предварительного объяснения. «Кто дальше проскользит?», «Кто быстрее спрячется под воду?».

II. Игры сюжетно-образного характера. Их включают в занятия после того, как дети освоятся с водой, научатся передвигаться в ней. Если игра сложная, то её нужно предварительно провести на суше. Типа «Убегай - догоняй». «Караси и карпы», «Салочки».

Сюжетные игры представляют упрощенный вариант командных игр, поэтому результат действий игрока должен немедленно оцениваться.

III. Командные игры.

Участники объединяются в равные по силам команды и коллективно взаимодействуют в борьбе за победу.

§ 5, Упражнения для изучения техники спортивных способов плавания и совершенствования в ней.

Техника способа изучается раздельно в следующем порядке:

1) Положение тела;

2) Движение ногами;

3) Движения руками;

4) Дыхание;

5) Согласование движений.

Каждый элемент техники изучается в следующей последовательности:

1) Ознакомление с движением на суше - проводится в общих чертах т.к. условия выполнения на суше и в воде различны.

2) Изучение движений в воде с опорой на месте - при изучении движений ног в качестве неподвижной опоры используют бортик бассейна; движения рук изучаются, когда занимающиеся стоят на дне.

3) Изучение в воде с опорой в движении - применяются плавательные доски, поддержка партнёром.

4) Изучение в воде без опоры в движении - все упражнения этой группы выполняются в скольжении и плавании.

Закрепление и совершенствование техники плавания. Плавание по элементам и в координации.

Ошибки в технике плавания их предупреждение и исправление.

При начальном обучении технике неизбежно выполнение движений с ошибками. Ошибка - неправильное движение, которое по мере овладения двигательным действием становится малоэффективными.

Раздельное изучение техники способа плавания помогает избежать обилия ошибок.

Ошибки, возникающие при обучении техники плавания, разделяются:

1) Грубые, искажающие основную структуру движения.

2) Незначительные, немного уменьшающие эффективность движений.

3) Локальные, не отражающиеся на остальных деталях техники.

4) Взаимосвязанные, вызывающие одна другую.

5) Типичные, имеющие массовый характер при начальном обучении.

Первые попытки выполнить новое двигательное действие обычно сопровождается более или менее существенными отклонениями от заданного образца. Это:

• Лишние, ненужные движения;
• Искажение пространственных параметров движений;

• Излишние затраты мышечных усилий, искажение общего ритма действия.

Основными причинами появления ошибок являются:

1. Нарушение принципов педагогического процесса (доступности и последовательности).

2. Неправильное понимание занимающимися задачи упражнения.

3. Неправильные исходные положения.

4. Недостаточная общая физическая подготовленность.

5. Неуверенность в своих силах.

6. Отрицательное влияние ранее изученных действий.

7. Недостаточный самоконтроль движений.

К основным правилам исправления ошибок относятся:

1.Систематическое повторение учебного материала.

2.Применение подводящих и подготовительных упражнений.

3.Изменение исходных положений и условий для выполнения упражнений.

4.Понимание занимающимися причин своих ошибок.

5.Последовательное исправление ошибок, сначала грубых, затем незначительных.

Педагогический контроль на занятиях плаванием.

Состояние здоровья контролируется по следующим признакам: желание выполнять упражнения, состояние сна, аппетита, переносимость нагрузок (бледность или покраснение лица, вялость в движениях), данные медицинского обследования (два раза в год медицинский осмотр), оценка функционального состояния подсчет ЧСС, оценка техники производится визуально, уровень физических качеств по результатам тестов и соревнований.

Структура и содержание урока по плаванию.

Урок по плаванию состоит из трех частей проводимых на суше и из трёх частей в воде: подготовительная-8-10 мин. включает  построение, расчёт, О.Р.У. и С.Ф.П. для подготовки организма для предстоящей работы. Основная часть- 25-30 мин. решаются задачи урока. Заключительная часть 5мин. упражнения на восстановление, подведение итогов урока, построение. Учебные прыжки в воду.