Предлагаю Вашему вниманию подборку программ тренировок для самостоятельных занятий, для которых не требуется посещение тренажерного зала, сложного оборудования и инвентаря. Представленные программы составлены для людей с разным уровнем подготовленности. Вы можете выбрать один из 4 уровней сложности: «НОВИЧОК», «ПРОДВИНУТЫЙ», «ПРОФИ» либо «МАСТЕР». Также на пиктограмме разными цветами обозначены группы мышц, преимущественно на которые оказывают воздействие упражнений данного комплекса.