Польза упражнений на пресс:

• Формирование красивой осанки. Развитые мышцы живота поддерживают тело в правильном положении;
• Внутренние органы, особенно желудочно-кишечный тракт, получают внутренний массаж. Нет застоев крови во внутренних органах.
• Девушкам и женщинам, как эффективная подготовка к родам и профилактика женских заболеваний.
• Мужчинам для увеличения потенции и уменьшения риска развития простатита.
• Тренированные мышцы пресса не дают желудку растягиваться, а значит - препятствуют перееданию.
• Выработка гормонов радости и появления чувства удовлетворенности.
• Повышение внутренней самооценки.

         Основные ошибки в попытках накачать пресс:

• Главная ошибка - делать одни и те же упражнения несколько месяцев кряду, наращивая лишь количество повторений.  Крайне важно менять упражнения хотя бы раз в месяц, так как эффективность, даже самых лучших, сходит на нет;
• вы качаете пресс только «верхний» или «нижний» — физиологически живот не делится на эти зоны, нагружать его следует полностью, разнообразными упражнениями;
• вы не контролируете результаты и не отслеживаете прогресс – заведите тетрадь или онлайн дневник, записывайте свои тренировки, нагрузки, результаты (в фото и сантиметрах);
• не работайте до изнеможения, ваши мышцы могут гореть, но болеть они не должны;
• люди, которые качаются ежедневно, совершают огромную ошибку, и не дают своим мышцам шанса восстановиться – лучше делать упражнения через день, это и будет оптимальный режим.

Противопоказания к выполнению этих упражнений:

• беременность;
• диастаз мышц живота;
• протрузии межпозвоночных дисков;
• онкологические недуги;
• острые воспалительные заболевания;
• высокая температура тела;
• перенесенные ранее, травмы спины.

Документ содержит медиафайлы. Чтобы они работали, необходимо: перейти по ссылке – открыть в приложении Google Презентации – Смотреть

ПЕРЕХОДИМ К ПРАКТИКЕ:      https://drive.google.com/open?id=19omHdGlo0YRuG3l4N6QQTkZm0tsNV8k9