Высшее образование БГПУ

Функциональная тренировка

29-05-2020 Практическое занятие

Тренировка подойдёт для домашнего пользования, для людей любого возраста, с любым уровнем спортивной подготовки

Тренировка Верхней части тела (корпус + руки)

27-05-2020 Практическое занятие

Плюсом таких тренировок является то, что для их выполнения не потребуется инвентаря. Заниматься может каждый. Ограничением лишь являются проблемы со здоровьем.

практика

подробнее

Упражнения для всех групп мышц

25-05-2020 Самостоятельное занятие

Упражнения для всех групп мышц

задание

подробнее

1

50 упражнений для растяжки мышц всего тела

22-05-2020 Публикации

С помощью этих упражнений вы сможете устроить самостоятельное занятие по стретчингу и хорошо растянуть все мышцы тела. Однако это займёт около 60–90 минут. Для быстрой растяжки выберите одно-два упражнения на каждую группу мышц, задействованных в тренировке. Чтобы хорошо растянуть мышцы, задерживайтесь в каждой позе от 30 секунд до двух минут. Можете сохранять неподвижность или мягко пружинить. Резкие движения чреваты травмой, поэтому оставьте их для другого спорта.

задание

подробнее

ИНТЕРВАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДОМА

20-05-2020 Практическое занятие

Данный тип тренировок – один из лучших направлений фитнеса, подходящий для сжиросжигания. При правильном подходе вы будете сжигать жир и терять вес в несколько раз быстрее, чем при обычных занятиях – эффективность интервальных тренировок до девяти раз выше! Сжечь за час более 500 калорий – не предел даже для новичков!

практика задание

подробнее

Растяжка после тренировки

18-05-2020 Консультации

Растяжка после тренировки — это комплекс упражнений для расслабления мышц после физических нагрузок. Заключительная растяжка являются важной составляющей тренировок, благодаря которой вы улучшаете эластичность мышц и подвижность суставов. Упражнения на растяжку не только уберегают ваше тело от травм, но и помогают тренироваться эффективнее.

задание

подробнее

1

10.000 ШАГОВ Дома! Кардио тренировка БЕЗ Инвентаря БЕЗ прыжков!

15-05-2020 Практическое занятие

Уникальная, кардио, жиросжигающая тренировка для вашего похудения в домашних условиях, полностью без прыжков и без использования инвентаря! Норму в 10000 шагов в день теперь можно выполнить не выходя из дома!

практика практическое занятие

подробнее

Табата-тренировка

14-05-2020 Практическое занятие

Табата-тренировка – это высокоинтенсивный интервальный тренинг, цель которого выполнить максимальное количество движений за минимальное время. Табата обрела невероятную популярность среди занимающихся благодаря очень простой и универсальной методике. Табата-тренировки наравне с другими видами высокоинтенсивных тренингов постепенно вытесняют классическую аэробику и кардио средней интенсивности из расписания фитнес-любителей.

практика

подробнее

1

Разминка перед тренировкой

13-05-2020 Самостоятельное занятие

Разминка перед тренировкой — это комплекс упражнений для подготовки тела к физической нагрузке, который поможет вам избежать травм и провести занятие максимально эффективно. Основной целью разминки является постепенное повышение температуры тела и разогрев мышц, находящихся в состоянии бездействия.

практика

подробнее

1