Баскетбол привлекает своей зрелищностью, обилием разнообразных технико-тактических приемов, эмоциональностью борьбы, коллективизмом, является прекрасным средством для всестороннего физического развития. В игре используются естественные виды упражнений: бег, ходьба, прыжки, метания. Высокий темп, непрерывно изменяющиеся игровые ситуации, контакт с соперником делают игру увлекательной. Максимальная активность игроков составляет в среднем до 40% от общего игрового времени.

В среднем за игру баскетболист преодолевает около 7 км, выполняет около 20 скоростных рывков от 5 до 20 м и столько же прыжков с максимальным усилием. Многообразие и изменчивость условий, в которых они применяются, требуют большого запаса двигательных умений и навыков, определенного уровня физических качеств.

Правильно организованные занятия представляют широкие возможности для разностороннего воздействия баскетбола на организм. В процесс двигательной деятельности баскетболистов вовлекаются дыхательный аппарат, железы внутренней секреции, органы пищеварения и выделения. В организации движений важную роль играют многие звенья нервной системы, в качестве аппарата информации и контроля принимают участие органы чувств. Тренировка организма при помощи специальных баскетбольных упражнений позволяет в сравнительно короткий срок значительно расширить границы поля периферического зрения, что положительно влияет на быстроту и точность зрительного восприятия.

Например, после двухлетнего занятия баскетболом поле периферического зрения у детей в возрасте 11-13 лет в среднем увеличивается на 22%, а у взрослых баскетболистов на 44%. Мышечная работа во время игры в баскетбол — важнейшее средство укрепления сердечно-сосудистой системы. Занятия баскетболом способствуют увеличению жизненной емкости легких.

Постоянные единоборства способствуют развитию самообладания, выдержки, уважения к сопернику, инициативы и творчества, смелости и решительности, самостоятельности и сообразительности, настойчивости и стойкости. Особенности игры делают баскетбол доступным как для детей, так и для взрослых.

Баскетбол, как игра, в целом может рассматриваться в качестве средства оздоровительной направленности в молодом и зрелом возрасте. В среднем и пожилом возрасте в занятиях могут быть использованы только отдельные элементы баскетбола, как передачи мяча, броски по кольцу, ведение мяча и др. Нежелательны резкие рывки, жесткая персональная игра в защите, игра уменьшенным составом по всей площадке и др.

В группах здоровья баскетболу, наряду с другими средствами, может отводиться до 30% времени. Методика проведения занятий несколько отличается от традиционной. Урок как обычно состоит из трех частей, но содержание и методика его проведения зависят от состояния здоровья, возраста, пола и физической подготовленности занимающихся.

В занятиях по баскетболу используют общеразвивающие, подготовительные, подводящие и специальные упражнения.

К специальным упражнениям относятся упражнения по технике и тактике:

— стойки и перемещения; передачи мяча одной и двумя руками — сверху, снизу, сбоку, из-за головы, с отскоком от пола, на месте, в движении, в прыжке и др.; ловля мяча — одной и двумя руками; ведение мяча; броски по кольцу — с места, после ведения, в прыжке;

— индивидуальные, групповые и командные действия в нападении и защите без мяча и с мячом;

— учебно-тренировочные игры, участие в массовых соревнованиях по баскетболу.