Огромная популярность футбола при умеренных нагрузках позволяет широко использовать его как действенное средство физического развития, укрепления здоровья, активного отдыха.

Бег с изменением направления движения, различные прыжки, самые разнохарактерные по структуре движения тела, удары, остановки и ведения мяча, проявление максимальной быстроты движений, развитие волевых качеств, тактического мышления — все это позволяет считать футбол игрой, которая совершенствует многие качества, необходимые человеку в повседневной жизни.

Игра в футбол, без соблюдения основ техники выполнения игровых приемов может привести к травмам. Избежать этого позволят рациональное построение тренировок, соблюдение принципа постепенности и последовательности в овладении технико-тактическими приемами, строгая регламентация физических нагрузок, индивидуальный подход к занимающимся. Важную роль в системе профилактических мероприятии играет полноценная разминка как средство подготовки к предстоящим занятиям или соревнованиям.

Техника футбола представляет собой совокупность специальных приемов, используемых в игре в различных сочетаниях для достижения поставленной цели.

Приемы техники — это средство ведения игры. Они весьма многообразны. В процессе игры футболисту приходится выполнять как сложно координационные (удары по мячу головой в падении, удары через себя в падении, удары с лета и т.д.), так и простейшие действия с мячом (остановка мяча ногами и туловищем, удары по мячу ногами, ведение мяча, вбрасывание и т. д.). Когда элементы техники — удары по мячу ногой и остановки мяча, а также ведения в простейшей форме, освоены, приступают к игре в футбол. Все приемы техники рекомендуется выполнять на месте, а потом в движении. Сначала учатся выполнять приемы ведущей ногой. В процессе освоения простейших приемов техники выполняют их в сочетании друг с другом, например обучение приему мяча ногой, с последующим ведением его. Параллельно с обучением приемам техники игры добиваются их тактической реализации. Целесообразно каждое занятие заканчивалось игрой. Это позволяет проверить изученные приемы техники и действия в единоборстве с соперником.

Величину площадки для игры устанавливают в зависимости от количества игроков. Если их мало, то длина игрового поля может быть 30-50 шагов, ширина — 20-30. Если в команде по два-три человека, лучше играть без вратарей. В зависимости от числа играющих и размера площадки можно оговорить правила игры, придерживаясь общих для футбола.

В игре один на один быстро наступает утомление. Во избежание этого целесообразно периодически делать паузы по 2-3 мин, во время которых передают мяч друг другу, выполняют удары по мячу.

Продолжительность игры зависит от количества играющих: чем больше игроков, тем продолжительнее игра. Команды, состоящие из 3-5 спортсменов играют в двое ворот 30-40 мин, при большем количестве участников —час и более.

Поскольку каждое занятие рекомендуется заканчивать игрой, то на изучение или совершенствование того или иного приема техники следует отводить час, на игру — полчаса.

Для проведения занятий используют общеразвивающие, подготовительные, подводящие и специальные упражнения. К специальным упражнениям относятся упражнения по технике и тактике:

— удары по мячу внутренней стороной стопы, внутренней и средней частью подъема по неподвижному и катящемуся мячу;

— удары по мячу после остановки, ускорения, ведения, посылая мяч низом и верхом на короткое и среднее расстояния;

— остановка мяча подошвой и внутренней стороной стопы, катящегося и опускающегося мяча (на месте, в движении вперед и назад), остановка мяча, летящего навстречу, внутренней стороной стопы, бедром и грудью;

— ведение мяча правой, левой ногой и поочередно по прямой и по кругу, а также меняя направление движения, между стоек и движущихся партнеров;

— вбрасывание мяча на точность в ноги или в ход партнеру;

— передача мяча в парах, тройках на месте и в движении с поступающим ударом по воротам.