Фитнес-программы как формы двигательной активности, специально организованной в рамках групповых или индивидуальных (персональных) занятий, могут иметь как оздоровительную направленность (снижение риска развития заболеваний, достижение и поддержание должного уровня физического состояния), так и преследовать цели, связанные с развитием способностей к решению двигательных и спортивных задач на достаточно высоком уровне.

В первом случае фитнес-программы ориентированы на цели оздоровительного фитнеса, во втором – спортивно-ориентированного или двигательного.

Классификация фитнес-программ основывается:

1. на одном виде двигательной активности (например, аэробика, оздоровительный бег, плавание);
2. на сочетании нескольких видов двигательной активности (например, аэробика и бодибилдинг; аэробика и стретчинг; оздоровительное плавание и бег);
3. на сочетание одного или нескольких видов двигательной активности и различных факторов здорового образа жизни (например, аэробика и закаливание; бодибилдинг и массаж; оздоровительное плавание и комплекс водолечебных восстановительных процедур).

Многообразие фитнес-программ не означает произвольность их построения – использование различных видов двигательной активности должно соответствовать основным принципам физического воспитания.

Какой бы оригинальной ни была та или иная фитнес-программа, в ее структуре выделяют следующие части (компоненты):

• разминка;
• аэробная часть;

• кардиореспираторный компонент (часть программы, ориентированная на развитие аэробной производительности);
• силовая часть;
• компонент развития гибкости (стретчинг);
• заключительная (восстановительная) часть.

Приведенная обобщенная структура фитнес-программы может подвергаться изменениям в зависимости от целевой направленности занятий, уровня физического состояния занимающихся и других факторов. Например, в фитнес-программах, основанных на оздоровительных видах гимнастики, различают 8 целевых компонентов или блоков:

• подводящий (подготовка организма занимающегося к занятию);
• аэробный (развитие сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма);
• танцевально-хореографический (реализация эстетических моти­вов и установок, развитие координационных способностей);
• корректирующий (коррекция фигуры тела и упражнения силово­го характера);
• профилактический (профилактика различных заболеваний);
• дополнительный (развитие ловкости, гибкости, вестибулярной устойчивости);
• произвольный (развитие музыкально-ритмических способностей);
• релаксационный (восстановление после занятий, снятие напря­жения, на расслабление).

Важным компонентом современных фитнес-программ является стретчинг - система специально фиксируемых положений определенных частей тела с целью улучшения эластичности мышц и развития подвижности в суставах. Организованные после основной разминки, в конце аэробной или силовой части тренировки, а также в виде самостоятельного занятия стретчингом снижают чрезмерное нервно-психическое напряжение, ликвидируют синдром отсроченной боли в мышцах после нагрузок, служат профилактикой травматизма.

Неотъемлемый компонент фитнес-программ – оценка физического состояния занимающихся. Оцениваются основные составляющие: антропометрические показатели, функциональное состояние сердечно-сосудистой системы, силы и выносливости мышц, гибкость.

2. Предпосылки развития новых фитнес-программ:

• технология создания программ аккумулирует и интегрирует все лучшее, что разрабатывается в смежных научных дисциплинах;
• используются достижения науки и практики в области создания оздоровительных систем, что позволяет развиваться, образуя современные виды занятий;
• разрабатываются методики занятий различными видами спорта с оздоровительной и даже лечебной направленностью;
• появилось техническое оснащение спортивных залов для занятий, позволяющее разрабатывать совершенно новые комплексы упражнений;
• музыкальное сопровождение создается с помощью компьютеров, что привело к возникновению танцевальных видов занятий.

В структуре таких организаций, как Международная ассоциация оздоровительных, теннисных и спортивных клубов (IHRSA), Международная ассоциация двигательной активности и танцев (IDEA), Всемирная организация фитнеса (WFO), Европейская конфедерация «Спорт и здоровье» (CESS), и других, созданы специализированные подразделения, занимающиеся разработкой и внедрением передовых фитнес-программ.

К числу ведущих научно-исследовательских центров по разработке фитнес-программ в зарубежных странах относятся Институт аэробных исследований К. Купера США, основанный в 1970г., научный центр Университет У. Кекконена (Финляндия) и др.